孕期吃这3种粗粮，健康营养缓解便秘

怀孕后，很多准妈妈的食谱都变得精细起来。吃的精细没有错，不过在这期间，我们也要适当的添加一些粗粮，这样不但营养更加全面，同时还能有效缓解便秘。

那么孕期的时候都该吃哪些粗粮呢，赶紧一起来看看吧！

第一个，米饭中加糙米

糙米不但营养价值高，而且其中不含淀粉。其中糙米中的铁元素是白米的2.75倍，所以非常适合孕妇食用。

而且糙米中还含有膳食纤维，在孕期吃糙米的话，不但可以增强食欲，同时还能缓解便秘的情况。

小贴士：糙米虽好，但是不能和牛奶同食，所以孕妇早饭的时候可以买些麦片来食用。不但营养丰富，同时也能起到改善便秘的效果。

新康利营养麦片

欣善怡麦片是澳洲最常见的早餐品牌，也是《欢乐颂》中安迪很喜爱的一款早餐。它采用进口小麦作为原料制成营养健康，。每块Nutri-Brex麦片都含有约400颗优质澳大利亚原产全麦，包含了澳洲全麦谷物丰富的营养价值。麦片中富含B族维生素的特点也完美满足了都市多类人群对高营养的饮食主张，非常适合孕期妈妈食用。

新康利原味谷物麦片

这款是原味和水果味的组合，原料依旧采用进口小麦制成，保证口感的同时，也让早餐更加营养丰富。对于没有太多时间享受早餐的人，可以选择干吃，香脆可口。或者也可以在麦片上涂抹你喜欢的果酱，做成简易三明治。临近双11之际，欣善怡为了回馈广大中国消费者的喜爱与支持，特聘请刘涛作为形象大使，和消费者一起“麦”向健康！

第二个，多吃红薯

红薯是比较常见的一种食物，尤其是在秋冬季节，吃上一个红薯，不但健康营养，而且胃里也感到暖洋洋的。

红薯里面不但含有维生素A、B、C，而且还有一种类似雌激素的物质，准妈妈吃了后皮肤也会变得更加嫩滑白皙。此外，红薯也含有食物纤维，可以降低便秘的发生。

炫六鳌新鲜红薯

这款沙地红薯现挖现卖，肉质细腻，且味道甘甜清香，非常适合孕期的宝妈所食用。而且它的个头不大不小，刚刚合适，每天吃两个营养更健康。

第三个，玉米

玉米也是非常适合孕妇食用的粗粮，不但口感软和，而且里面的营养也十分丰富。多吃玉米可以加强准妈妈体内肠壁的蠕动，这样可以有效促进废物的排出，从而增强新陈代谢。

另外多吃玉米也可以预防妊娠高血压，减少消化不良症状的产生。

新鲜有机甜糯玉米棒

这款玉米采用有机种植，是不含转基因的食物。它的口感Q弹软糯，米粒清香，让准妈妈食欲大开。每根采用真空包装，更加保鲜有营养。

以上3种食物就是非常适合准妈妈在孕期食用的粗粮，马上就要双11了，趁着打折便宜，准妈妈赶紧多囤一点吧！