瑜伽让你要时刻提醒自己的几件事儿！

然后拉伸渐渐变成大脑的拉伸，帮助我们有一个更稳定并灵活的大脑，开启生命更大的可能性。（点我了解拉伸不单单是身体的拉伸也是大脑的拉伸）。

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相信

这一步是一个大跃进，非常重要。你只有相信你能够打开身体，你才能实现身体的打开。 这就意味着你要把“不能”从你的词汇表里踢出去。

相信就意味着一个开放的大脑，如果你的大脑不开放，你的身体就不可能打开。你越是相信的深，你的目标就越容易变成现实。

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不比较不判断

比较和判断会给你的所有的努力造成障碍。 假如你不停的拿自己和别人比较， 并且对别人有各种判断， 你就等于剥夺了自己成长的机会。 有些人已经练习了很多很多年，有一些人刚刚起步。

每一个身体都是不同的。 我们在自己身体上经历到的，我们的思维的框架和基础，都对我们的身体和头脑的灵活性有影响。 只有放弃比较和判断，我们才可以经历我们自己的真实的旅程。

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没有期待

期待是成长的障碍。 如果做一个努力，我们经常会期待很快就会有结果。 假如我们练了一个月都没有达到期待的结果，我们就会认为进步不是很快。不管我们对自己的身体有什么样的期望，我们都要学会放下。

每一天我们对自己身体的感觉都是不同的，我们每一天都要接受－不管是当日的感觉是什么。 接受有时候我们的身体做不到我们希望他做到的事情也是一种进步。

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合理练习

合理科学的练习才能够保证安全和有效率地达到身体功能的目标 （点我读合理科学练习意味着什么）。在体式练习的时候最好要了解体式对身体的作用是什么，怎样才能安全练习避免伤害。

每一个体式都有其对身体的特定影响 （点我读这篇总结文章），也有一些特定的做法可以保证体式的安全和有效。需要关注靠谱认真的瑜伽知识来源，屏蔽低质量的资讯垃圾，学习合理练习的原则。