膳食纤维的3大好处，你都了解吗？

对于一名吃货而言，在美食当前我们总是管不住嘴，吃的时候倒是满足了口腹之欲，吃完以后望着恼人的小肚腩又恨自己不争气，说好的减重大业啊！面对如此尴尬的两难境地，有什么办法可以帮助我们告别小肚腩呢？

当然是找膳食纤维了，膳食纤维想必大家都不陌生，它不仅是减重党的宠儿，就连肠胃不通畅时也可以通过高膳食纤维饮食来解决。食物中的膳食纤维跟我们吃的糖、淀粉一样，也属于碳水化合物，由于人体内没有能消化他们的酶，所以他们zui终会排出体外，只是肠道的过客而已。  

那么 膳食纤维有什么作用？   有些人会说，既然我们不能消化这些东西，那吃它们有什么用呢？根据是否溶于水，膳食纤维又可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，它们都发挥着巨大作用。 

1. 减重

这可不是食物君吹出来的，想要保持好身材，可少不了膳食纤维的协助。这是因为膳食纤维能降低过多的热量和蛋白质摄入。膳食纤维不能消化，却要占据部分体积，引起饱腹感，每日摄入的热量当然就偏低。而且它对身体代谢也大有帮助。吃得少排得多，想要体重不降都不成。

2. 帮助肠道解“秘”

这主要是不溶性膳食纤维的功效。不溶性膳食纤维在进入肠道后，就开始扮演「清道夫」角色，能将我们体内的废弃物带出体外，肠道干净了，每天清清爽爽出门感觉，简直不要太棒，所以久坐的上班族们，记得多吃高膳食纤维的食物哦。

3. 投喂益生菌 

人类不像牛，无法借助肠道内菌种消化利用膳食纤维，所以做不到吃的是草，挤的是奶；不过，仍有一些可溶性膳食纤维，可以选择性地营养益生菌，从而进一步通过这些益生菌发挥有益作用，呵护肠道健康。

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