消暑指南家长请收下，让宝宝清凉一夏

随着温度升高，夏日的暑气渐入生活之中。燥热难耐的温度会让大人都难以忍耐，而小孩子身体的体温调节中枢都还没发育成熟，更是需要爸爸妈妈们重点关注，做好正确的消暑方式。

因为消暑不只是简简单单的少穿衣服，对着空调吹冷气降温这么简单。并且小孩子的体质本就脆弱，为了能守护他们健康的发育成长，家长们要懂得科学消暑哦！

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穿衣要合时

在炎热的夏天，很多家长习惯性认为传递的轻薄舒适就能透气消暑了，小孩子也同样可以这样穿。于是便有了小孩子直接穿着小背心、开裆裤的现象出现，其实这样未必对宝宝身体是有利的哦！

1.1 选择棉质面料衣服

夏天衣服穿得少，基本单件就是贴身穿的了。而小孩子的汗腺尤为发达，天热加上好动就会出汗多。选择棉质面料的衣服，吸水性极佳就能保证宝宝穿的干爽舒适，不会让水汽变凉进而转为寒气入体。

宝宝纯棉汗衫

宝宝纯棉T恤

1.2 选择宽松款式的衣服

夏日高温本就闷热，小孩子好动易出汗本是正常事，但也别因此就随意给小孩子穿单薄的背心一类。宽松的棉质T恤既能即使吸汗，保持干爽穿着。更重要是让宝宝的没有束缚便于行动，同时不会有小背心容易让宝宝着凉的问题存在。

1.3 注意衣服的增减搭配

夏天家里、商场、出现的车内都会开空调降温，因此跟随大人出行活动的小宝宝也会时不时要面对忽高忽低的温度。而小宝宝体质弱，面对不稳定的温度没有衣服适时保暖，就容易导致体温调控紊乱，进而感冒发烧。

总结：家长们不要因为天气热，怕宝宝长痱子之类的原因就随意给宝宝减少衣服。只要根据宝宝体质差异，选择适宜的衣物面料，吸汗、排汗、透气等方面考虑周到，自然不怕闷热与长痱子的问题存在。还要顾及温差变化是否影响到宝宝，例如准备一条空调纱还能随时给宝宝防着凉、防晒，都是不错的额选择。

消暑宽松衬衫

消暑宽松防晒衣

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饮食要适时

冰镇西瓜、可乐和冰激凌这些食物对于大人来说都是清凉无比的夏日美食，但是对于小宝宝们来说也是同样合适的吗？幼儿的肠胃是在出生后才逐渐发育成熟，在这之前脆弱的肠道系统未必能负担起大量冰凉食物。因此，宝宝夏日消暑的食物，也要适宜合时才对。

2.1 选择清淡的食物

既能给宝宝消暑、有能补充营养的夏日食品，当然是常温下的时令瓜果蔬菜优先考虑。同时要注重少吃烧烤油炸类食物，避免上火造成脾胃内热问题。而清淡的蔬果米粥能为身体补充大量水分，调理高温造成的水分缺失类体虚问题。

2.2 别用饮料代替开水

如果小孩总是嚷嚷吆喝饮料，也别宠着都满足他们。饮料中多含电解质，并不能起到真正的解渴止暑问题，相反饮料喝多还会影响他们的正餐食量。而烧开后的清水富含微量元素，是小孩子清肠消暑最好的水源选择。

2.3 避免过量吃雪糕

夏天令人比较愉悦的事，便是可以吃各种各样美味冰凉的雪糕了。但是雪糕过于性凉，过量吃冰很容易损伤宝宝的肠胃消化系统，造成闹肚子拉稀问题。并且热量高的雪糕反而是越吃越让人感到口渴，以及含糖高对于牙齿发育很不利。

总结：对于夏日幼儿消暑的饮食选择，一则是能祛除暑气对身体的影响，二则要考虑饮食方面对于小孩子的肠胃能否同时起到养护作用。高温时节吃的过余油腻滋补，容易造成幼儿肠胃消化不良，反之适宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物，例如时令瓜果、莲子莲藕这类。

消暑清淡蔬果泥

消暑便携保温杯

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生活习惯要选时

也有家长跟小懂聊过自己在家给小宝贝做的一些消暑措施，听后小懂只想表示，幼儿消暑必须做，但不是随意做。就像前面说的不是衣服穿的少凉快了，就一定是对的，毕竟还会存在着凉风险哦。所以幼儿消暑的生活习惯养成，也要看时机合不合身。

3.1 夏日不宜剃光头

没有毛发的覆盖包裹，看似很通风透气，就会让家长们误以为这样很散热消暑了。实则头发本身就有散热作用，剃光了反而会让根部汗腺堵塞，造成头皮痱子问题。并且也让蚊虫有了直接定要头皮的机会，增加头皮毛囊被细菌感染的几率。

3.2 夏日不宜每天使用痱子粉

为了保持宝宝身体干爽，洗完澡后妈妈们也习惯给宝宝抹痱子粉了吧，既能保持干燥又可以预防长痱子一举两得。但是高温气候下，汗腺发达的幼儿身体每天需要排出大量汗液，痱子粉用多了容易堵塞毛孔，影响汗腺正常分泌。

3.3 夏日不宜长时间待在室内

烈日高温当然是待在空调房里吹冷其舒适自在，但是长时间不通风的室内环境不仅空气不新鲜，也不利于宝宝体能锻炼。而避开紫外线最强的时间段，带宝宝参加游泳等户外运动，既可以提升肢体协调性，还会增强宝宝体能素质。

总结：归根结底，消暑方式不是穿的少、露得出以及吹冷气就是正确健康的行为。家长们要根据宝宝的身体情况制定适宜的生活规律，才能兼顾消暑和呵护宝宝身体。就像别忘了肌肤露得多，也代表给了蚊虫更多的可趁之机；室内冷其吹多了，则代表宝宝少了锻炼身体的机会，同时还会增加湿冷寒气侵袭关节的几率。

以上就是此次小懂要跟爸爸妈妈们分享的“宝宝消暑大作战”科普，喜欢的话记得点击关注和分享。有疑问也欢迎留言评论，下期我会继续为你们解答~