每天一颗小坚果，轻松孕育聪明宝宝

杜子饿
2019-05-24 01:56
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摘要：坚果营养价值高，含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，对于孕期的准妈妈来说，吃些坚果对准妈妈和肚子里的宝宝都大有益处。每个女人都希望自己生个健康聪明的小宝宝，所以想要

众所周知坚果类对老年人起到很大的帮助，它不仅有助于降低高血压、氧化应激和糖尿病的风险，同时它们也可以对老年人的认知衰退起到保护作用。而对于孕妇这个敏感的个体，很多人就不知道自己怀孕的时候是否能吃坚果类食物，那么坚果类对于孕妇而言，是好还是坏呢？

1、研究调查坚果与儿童神经发育的影响

西班牙进行过这样一个测试，包括2200多对母亲和儿童，这些人参加了位于阿斯图里亚斯、吉普斯夸、萨瓦德尔和瓦伦西亚的INMA项目。记录了关于母亲坚果摄入量的信息来自关于饮食习惯的调查问卷，母亲在怀孕的首月和后三个月完成了这些调查。对结果的分析表明，母亲在妊娠头三个月吃更多坚果的孩子在测量认知功能、注意力和工作记忆的所有测试中获得了极佳的结果。

对结果的分析表明，母亲在妊娠头三个月吃更多坚果的孩子在测量认知功能、注意力和工作记忆的所有测试中获得了极佳的结果。

2、坚果的叶酸等营养对胎儿大脑发育的影响

在探索怀孕期间吃坚果对儿童神经发育长期可能带来的好处的研究中得到过这样一个结论，由于坚果提供了高水平的叶酸尤其是必需脂肪酸，如ω-3和ω-6。研究推测出节奏胎儿发育在整个怀孕期间都有所不同，并且有一段时期发育对母亲的饮食敏感度强，这时期分别为1-3月效果极佳，4-5月效果良好，6-9效果一般但不是很大。