夏日想穿小吊带？3招帮你打造背影杀

吊带小背心是很考验身材的，不仅是手臂，背部也很重要。背部是平时很少会运动到的部位，也是容易囤积脂肪的部位。夏季来临，一个宽厚的背可不美观。

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单腿鸽王式

步骤：

1.坐在垫子上，右腿在体前折叠，脚跟贴近会阴处。

2.左腿向后伸展，小腿向上抬起，垂直于地面。

3.上半身向后伸展，双手抱住小腿，坚持30秒后换腿练习。

哈他瑜伽垫瑜伽毯

练瑜伽，怎么能少了瑜伽垫？这款瑜伽垫也可以成为瑜伽毯，仅有1.5mm的厚度，可以随意折叠放进包里随身携带，很适合户外出行练瑜伽使用。

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新月式变式

步骤：

1.站立开始，双腿前后分开，上半身保持挺直。

2.左脚向前迈一步，右脚向后伸直伸展，尽可能的打开双腿。

3.身体慢慢向下坐，上半身向后伸展，坚持30秒后换腿练习。

TITIKA瑜伽裤

像上述这样腿部大幅度的运动，就需要一条高弹力的瑜伽裤来加持。这款瑜伽裤采用涤纶、棉纶和氨纶结合而成，具有四面弹力，并且穿着透气排汗，夏季也不惧汗水。

暴走的萝莉 健身裤

更喜欢个性一点的，这款撞色裤可以了解一下。在纯色的基础上加入白色织带设计，增添运动范儿的同时，也让整体更加动感有活力，并且百搭不挑人。

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单腿轮式

步骤：

1.仰卧开始，双手向后翻转在耳侧撑地，双脚踩地。

2.同时发力抬起身体，慢慢移动使手脚距离拉近，头部自然向下。

3.可以靠近墙壁帮助保持平衡，抬起一侧腿部伸直向上伸展。

3.坚持20秒后，另一侧练习同上。

samyama运动内衣

运动内衣可以为胸部起到良好的承托和保护，这款运动内衣具有良好的聚拢效果，即便是练习上述体式，也不会有不适感，能够很好的固定胸部的位置。