游泳减肥tisp，夏季游出好身材

很多人想要利用游泳减肥，结果游了一段时间，体重不减，反而更重了！其实想要游泳减肥也要讲究方式的，今天我们就来说说怎样游泳才能有效且高效的减脂。

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增加游泳强度

为什么游泳减肥没效果？有很大一部分原因是你的运动量不足。我们在一开始游泳的时候是处于无氧运动状态，这个时候其实还用不到脂肪。而后继续游下去，才进入有氧运动，这时才真正开始消耗脂肪，所以每一次游泳的时间应在40分钟以上，这样才能真正消耗脂肪。

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arena 露背连体泳衣

一款撩拨少女心的泳衣，根据人体工学剪裁，修饰细节，隐藏赘肉，加上清新的配色和字母印花加持，让你秒变元气少女。而且它不光有颜值，在性能上也同样出色。面料具有双向弹性，贴合身体的同时不会给你造成束缚感，让你在水下运动自如。良好的透气速干性能，在你在上岸后，短时间内就能让你恢复清爽体感，摆脱潮湿粘腻感。

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注意控制饮食

为什么游泳游了一段时间，不仅体重没减，还更胖了？因为游泳的时候我们会消耗大量的能量，当你结束游泳后，就会发现自己格外的饿，于是吃的甚至比平常更多，自然而然就更胖了。所以虽然很努力的游泳减脂，但不控制饮食，也是无用功哦。

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Myprotein减脂乳清蛋白粉

游泳后应该补充大量的水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入。这款乳清蛋白代餐粉通过低温冷萃出优质蛋白质，脂肪含量很低，但是能让你达到饱腹感，减少碳水的摄入，还能额外提供必需的矿物质和骨骼基础钙元素，提高人体免疫力。

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泳姿正确效果更好

很多初学者都是抱着能游就行的态度，对于泳姿并不会太在意。但其实采用正确的泳姿游泳可以有效锻炼到身体肌肉，让身体肌肉更加协调好看。如果动作不规范，不但不能达到锻炼的目的，游起来的时候还会觉得很吃力。

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CRESSI LIGHT游泳短脚蹼

初学者想要矫正泳姿，可以利用脚蹼的帮助。这款脚蹼专为游泳训练设计，让你养成正确的打腿姿势，还可以根据脚蹼受到的阻力大小寻找合适的身体位置，不断改进技术，提升泳技。而且它的材质轻柔，上脚舒适亲肤，佩戴久后也不会觉得累脚，让你能在水底轻松畅游。

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针对部位选泳姿

想要针对性的减掉身上的赘肉，可以着重对身体的某个部位进行加强训练。而不同的泳姿所锻炼到的部位不同：

1. 蛙泳

蛙泳主要利用到的是腿部力量，在蛙泳蹬腿过程中，能够让腿部线条更加修长有致，美化下半身曲线。

2. 仰泳

而仰泳主要用到的是背部肌肉的力量，在划水的过程中，能够消减手臂、胸部和背部多余的脂肪，打造迷人背影杀。

3. 蝶泳

蝶泳利用到的则是手臂和胸部的力量，对于手臂有拜拜肉的同学，这个动作可以学起来，坚持练习，天鹅臂不是梦。

4. 自由泳

自由泳是所以泳姿中，比较全面性的泳姿，它可以锻炼手臂的同时还能锻炼到臀部肌肉，同时对肩部力量也有一定的提高。

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arena 近视防水防雾游镜

想要提高游泳技巧，一款泳镜必不可少。这款泳镜采用强亲水性高清防雾涂层，让你在水下告别朦胧，视野如同在陆地上一般清晰。3D智能贴合，戴上以后舒适亲肤不勒眼，还能有效防止水漏进泳镜中。而且这款泳镜是有度数的，近视的人，再也不用担心下水看不见了。