为爱添加钙，高品质的钙片该如何选择？

很多人都认为只有我们在长身体的时候需要补钙，其实不然，在人的一生的每个阶段，都需要钙的摄入。而且钙是人体内含量最多金属的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

对于青少年、老年人、孕妇来说，科学补钙更是刻不容缓。特别是老年人，如果摄入的钙质不足，就会加剧股骨钙流失。而说到补钙，面对市面上种类繁多的补钙产品，今天我们就来看看如何挑选优质的钙片。

钙在身体里有哪些作用？

我们在了解补钙之前，不得不先来看看到底钙在我们身体里有哪些作用。钙是生长发育不可缺少的元素。人体中99%的钙存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。

人体的钙有体液中的钙，和骨骼中的钙。体液中的钙时流通的，参与机体的各项生理活动。而骨骼中的磷酸钙，则是提供骨骼强度的基础，还作为凝血因子，也是血液凝固过程中的“催化剂”。

而人的骨密度在25岁左右的时候达到顶点，而30多的时候开始慢慢的下降了。之后随着身体对血钙的需求的增加而不断减少，最终造成骨质疏松和骨密度降低，so，如果年轻的时候我们没有注意的钙营养，也不运动，就容易导致骨质基础差，会增加患“骨质疏松”的风险。

补钙使用钙片的好处

大家都知道，在日常生活中经常补钙的话，可以促进青少年骨骼的生长发育。而且还能预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。

对于预防儿童佝偻病、和成年人的软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等。都有着有明显改善作用。

关键是还能调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固。因为当钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。So在缺钙初期，会出现心脏室性早博、情绪不稳定等情况。而及时补钙，能够辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。

如何鉴别高品质的钙片？

①. 看含钙元素量:既然是需要补钙，那么我们在选择钙片的时候，首先就需要看它的含钙量。而市面上的钙片其实在钙元素含量上有很大差异，So，我们不要只注意钙化合物的含量。

而不同钙剂中钙元素含量差别很大，比如碳酸钙中含量高达40%，，而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。因此，要注意说明书中说明的钙片的实际上所含的钙量。

②. 安全性很重要：我除了看含钙量之外，食用的东西最重要的是什么？当然是它的安全性了。所以我们在选用钙片的时候，不仅要注意厂家、生产日期等等细节，还要以避免买到伪劣产品，最好是选择一些比较知名有保障的品牌，比如国际知名的钙尔奇、善存等之类的。

③. 看钙片的吸收率：大家挑选钙片，最关心还是它的效果如何，而效果怎么样，还得最主要的还得看吸收率。如果一款钙片的含钙量很高，but不能被人体吸收，那么它的保健效果还是会大打折扣。而其中碳酸钙的吸收率最高，其次就是乳酸钙，最后是葡萄糖酸钙，so，大家不要只看含钙量，它的吸收率也值得考虑。

▼ 看不同的成分 ▼

我们在购买钙片的时候，经常会看见成分表上有什么VD钙、维生素、钙镁片之类的。其实添加这些成分的目的，都是为了让营养更加的全面。所以接下来我们就来看看这些不同的成分。

①. 维生素：在补钙的时候，我们会发现明明这个钙片的含钙量很足，但是为什么补钙的效果却是一般呢？其实都是因为自身的吸收能力造成的。而钙的吸收则是需要一定的维生素，如果没有维生素，那么钙的吸收就会降低。

而我们常见的能促进钙吸收的是维生素D，其实酪蛋白磷酸肽和维生素K 等元素也能促进钙的吸收。因此，想要让补钙更有效果，那就要选择添加维生素的钙片。

维生素D添佳片

来自钙尔奇牌的这款添佳片，不仅含钙量高，还拥有人体必需的微量元素，使得钙片更容易被人体吸收，每日两片钙尔奇添佳片为身体补充547mg的钙。其中维生素D3能参与钙和磷的代谢，促进其吸收对骨质的行程有着重要的作用。还有胶原蛋白合成必需的微量元素：铜、锌等参加，不会轻易的让钙质流走，给我们更持久的呵护。还在找有效补钙的产品嘛？这一款添佳足够了！

新盖中盖碳酸钙

这款新盖中盖的钙片，是以碳酸钙为主要原料制成的。其中还特别添加了维生素D,促进了吸收，两者的完美搭配，更加好利用。经过蓝帽认证的专利级钙片，我们使用起立更加的安心。它的每片含有500㎎钙，所以日常一天一片就可以满足所需。

②. 矿物质：都知道一些矿物质，比如像含锌、硒、铁等元素，都是维持人体活动的重要元素，它们在人体的生长发育、内分泌等生理过程中起着必要的作用，缺乏这些元素会导致身体机能失常，出现发育迟缓、内分泌失调等症状。

如果说维生素钙片能促进钙的吸收，很适合紧急补钙。那么有矿物质的钙片它的营养就更加的均衡，比较适合老年人。而一般的钙片中微量元素的多少，应该符合每日人均摄取量标准。

艾兰得维生素D钙片

来自艾兰得的这款钙片，拥有四种功效成分，其中氨基葡萄糖、软骨素、维生素D和钙等，协同作用，能够很好的帮助我们关节的健康。其中专业的配比，营养更加多方位。而且还通过了美国uspy药典委员会认证，更专业品质更有保障。关键的是钙片中还没有蔗糖的加入，我们食用更就更安心。

康麦斯钙片

这款康麦斯钙片，不喜欢药片的口感的小伙伴，可以是这种补钙的胶囊，液体的钙，很容易被人体吸收。高含量钙，强健骨骼更加安心。胶囊的原料都是来自美国，提炼其含有碳酸钙制成。

▼ 看不同形态质地▼

虽然说到补钙大家都不约而同的选择钙片，其实根据质地的不同，我们还可以把钙片分成四大类：泡腾粉、口服液、咀嚼片、以及片状。所以，接下来我们就来看看这几种不同形态的补钙产品。

①. 方便的钙片：首先就是最常见的钙片了，这种形态的钙片就像药片一样，需要用水吞服进体内。So需要充足的水分来进行消化和吸收。它的优点就是便携快捷、而且操作简单。

而且钙片会与人体内本来存有的水分充分吻合，吸收性更强、钙的利用率更高。另外，片状的质地，还可以添加其他维生素等，丰富它的营养价值，so，这种片状钙片是最理想一种，也各种年龄段的人进行补钙。

②. 咀嚼片：和上面的钙片不同的是，这种是通过咀嚼的方式将钙片研磨成粉，一般需要我们咀嚼后消化吸收的。充分咀嚼之后加大了药物的表面积，so增加钙的吸收性。而且咀嚼钙片它的口感一般不错，很适合小孩子食用。

迪巧咀嚼钙片

迪巧的这款咀嚼钙片，是专门为儿童设计的一款咀嚼钙片。它选用了科学的配方，能充分满足儿童成长所需。拥有三种果味大象片，甜甜的果味的口感，不仅好吃还好玩，孩子更容易接受。虽然口感很好，但是却没有糖分加入，所以妈妈们也不用担心孩子摄入过多的糖分，引起蛀牙的的情况。

康恩贝钙片

来自康恩贝的钙片，它选用了优质的钙原料，纯度高杂质含量低，再配合以锌含量高的氧化锌，原料温和，还不会刺激肠胃。还有科学的配比，根据不同人群的习惯，和体质情况，制定的钙。锌、铁等用量，更加的均衡。而且钙片的咀嚼的口感佳，携带也很方便，对于儿童补钙来说十分合适。

③. 泡腾粉：而这种泡腾粉，就是通过与水冲泡的方式将钙液态化的一种钙片了。它的一个好处就是可以通过饮用方式来吸收钙。但因为它粉状的质地，所以，喝起来的口感和味道，就很不尽如人意了。如果喜欢泡腾粉的，可以选择添加了果味添加剂的，but，这里就要注意添加剂的健康问题了。