上班族想改善身体亚健康？从这3点做起

前两天朋友打电话向我抱怨，说自己上班上了这么长时间，手里头没见攒多少钱，身上落下的毛病倒是不少，什么颈椎病、腰椎痛、手腕腱鞘炎，真是个个都不让人省心，有事没事犯两下，把人给折腾的一点脾气都没了。其实这已经是现代人的通病，工作繁忙，再加上生活习惯不健康，处于亚健康的状态，身体随时都在准备“崩盘”，给我们一点“颜色”看看。要想避免这种情况，在工作之余，我们这些上班党就要改善现有的生活习惯，比如做到以下3点，保持身体处在健康状态。

健康饮食

首先就是饮食方面。现代人工作繁忙，再加上不想麻烦，吃饭往往十分随意，不讲究什么健康饮食，基本上是逮到什么就吃什么，比如说泡面，或者油腻腻的快餐等，然后平时还很喜欢吃一些不健康的零食，比如辣条、膨化食品等过过嘴瘾，其实这样对身体是很不好的，不仅会加重肠胃负担，还会影响身体的代谢。所以想要保持健康，建议大家在饮食方面多注意，尽量不要吃太过油腻的食物，吃完饭后可以喝一瓶酸奶促进消化，如果上班途中想吃东西，可以吃坚果类零食，但要注意摄入的数量。

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对了，还有需要特别注意的一点就是，不管早上多忙多赶时间，都一定要吃早餐，不然对健康的危害真的很大，不仅会造成低血压，还会导致胃病，很难彻底治疗。如果觉的做早餐这个要求实在难以做到，建议大家准备一些速食早餐，比如谷物牛奶，好喝顶饿，还不浪费时间。

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尽量不熬夜

熬夜对上班族来说，也已经是家常便饭了，每天不熬到夜里一两点，就像这一天都白过了一样，但其实这样对身体也很不利，不仅会造成脱发，还会导致内分泌失调，反而会发胖，而且睡眠不够还会影响第二天的工作，降低工作效率，因此建议每天晚上11点前，一定要做好睡前准备工作，开始睡觉了。如果有失眠的情况，可以借助褪黑素，帮助你睡个好觉。

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抽空锻炼身体

不管工作再忙，每星期也要抽出3天左右的时间进行一些体育锻炼，比如跑步、瑜伽等。虽然刚开始可能会觉得很难，但只要坚持下去，就能看得到效果，身体素质也会明显比之前好很多的。平时如果比较忙，可以买个瑜伽垫，自己在家做瑜伽，便捷又省事。

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生病的感觉实在不好，而且去医院那么贵，所以我们一定要在日常生活中多注意保持身体的健康。

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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