美好的一天从早餐开始，营养早餐全攻略

对于每一个追求品质生活的精致吃货来说，一天三顿正餐至为重要的就是早餐了，按照医学研究表明，人体每次进食之后身体会通过4~5个小时将食物完成消化和排空，所以在这个时间过后就要合理安排再次进餐，然而经过8个小时的深度睡眠之后肚子早已饥肠辘辘，如果这个时候再不吃早餐，就会影响我们整个上午的工作、学习效率。

俗话说的好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”老祖宗的留下的生活经验是我们一定要引以为鉴的，我们不仅不能因为赶时间而省去了吃早餐的环节，还对早餐引起足够的重视，营养的早餐可以帮助我们避免营养不足所带来的头晕乏力、心慌虚弱等问题，让身体保持健康的状态，接下来杜子就给大家推荐几款营养早餐，让美好的一天从早餐开始吧~

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酸奶

对于上班族来说，早餐的时间是很宝贵的，稍微睡得迟一点就有可能会有迟到的风险，所以在早餐上不可能一下子做的太丰富，如果想在短时间内补充足多的营养，杜子建议可以选择酸奶来搭配其他早餐，大家都知道酸奶是纯牛奶发酵而成的，它不仅拥有纯牛奶的营养成分，给我们的身体补充钙元素，在发酵的时候还会产生维生素B1、B6等营养物质，长期食用可以增强人体的免疫力，改善胃肠功能及促进蠕动，营养早餐之王的名号当之无愧。

蒙牛纯甄黄桃燕麦风味酸奶200g*10盒

在酸奶里杜子首推蒙牛的这款纯甄燕麦风味酸奶，黄桃果粒加上燕麦谷粒的巧妙搭配让口感远胜其他品牌的酸奶，只需一口就能给我们带来满满的活力。蒙牛的优质奶源加上丹麦菌种发酵工艺，造就了它极为纯粹的营养和风味，对于向来嘴巴很挑剔的杜子来说也挑不出什么缺点，入口的时候感觉非常丝滑，浓郁的奶香味在唇齿之间缠绕，对于任何一个酸奶控恐怕都是无法抗拒的上乘之选。

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燕麦

在每个慵懒的早晨，伴随着清晨的第一缕阳光，为自己亲手冲泡一杯美味又营养的燕麦是一件非常幸福的事情，燕麦中含有的燕麦蛋白可以帮助我们达到美容养颜的效果，帮助脸蛋的改善干涩的情况，丰富的膳食纤维还能帮助吸附肠道里的垃圾，让身体恢复健康态，对于爱美的猪猪女孩来说是千万不能错过的。

Calbee/卡乐比水果麦片700g*2进口早餐健康燕麦片两袋装

卡乐比的这款燕麦片以独特的比例配方和烘烤工艺实现了不一样的丰富味觉，每一口咀嚼都会伴随咔嚓声，不仅味觉得到了满足，就连对于听觉来说也是场无与伦比的盛宴。各种风味果干混入优质燕麦之中，和燕麦的风味相辅相成，8种维生素和膳食纤维为你的健康保驾护航，自从入手了这款燕麦片后，早上再也不用担心迟到啦，只要一分钟就能制作完成，推荐你们也可以入手哦。

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全麦面包

很多人都知道面包是很适合作为早餐来食用的，但是却不知道面包里的健康首选是全麦面包，像其它类面包一般都含有很多酵母成分，经常食用反而对肠胃产生不好的影响，比如造成胃酸过多甚至肠胃疾病。杜子之所以推荐大家选择全麦面包，就是因为它里面含有丰富的维生素和纤维素，粗粮还能帮助肠胃变得健康，即使是小仙女们也不用担心发胖，可以放心的吃起来~

黑麦全麦面包切片吐司600g无蔗糖无油粗粮低减早健身代餐卡脂热

这款全麦面包对于配方和原料双层把关，品质值得信赖，不会像其他面包一样添加蔗糖引起油腻的感觉，作为早期早餐也不会吃腻，表面呈现漂亮的自然褐色，看起来就很有食欲，一口咬下去嚼劲十足，仅需一两片就能体验到明显的饱腹感，不管是早餐还是代餐都能很好的胜任。

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八宝粥

八宝粥还有一个名字叫做腊八粥，相信很多小伙伴都对它并不陌生，在南方地带经常可以在餐馆看见它的身影，它主要的原料是由桂圆、花生米、葡萄干、莲子制作而成，口感细腻而又丰富，在刚醒来不久迷迷糊糊的早餐食用再合适不过了，杜子可是把它当成日常养生食品呢，一段时间的食用下来可以明显的感觉到健脾养胃、益气安神的作用，不管是老人还是小孩子都适合，在杜子心里它一直都是国民早餐。

达利园八宝粥桂圆莲子粥360g*12箱装

达利园的这款八宝粥在杜子的请朋好友里口碑非常好，在接受了朋友的安利之后就再也离不开它了，采用十种配料用心熬制后能从其中尝到家的味道，如果早上的时候稍微加热一下，保准香气会充盈到整个房间。里面的白莲子和桂圆干颗粒饱满，放入嘴里轻轻一咬，就有种独特的酥软体验，早晨出门前来上一罐，美味和营养你都不会落下。