练出匀称好身材，科学健身餐来助力

现代社会人交际应酬越来越多，在美食面前很难抵挡的住，导致大量的脂类食物摄入，再加上饮食作息不规律，又缺少日常的运动锻炼，所以导致肥胖患者越来越多，健康问题也随之日益凸显，成了社会一大通病。

而要有好的身材除了运动健身之外，还要根据身体的机能状况配合饮食，才能达到目的，现在很多的健身餐都是以蔬菜和水果为主，单调又乏味。那么除了平时的这些蔬菜水果之外，小编向大家推荐4款健身代餐的搭档，一起帮助我们减低脂肪。

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低脂牛奶

在我们健身之后，需要及时补充能量消耗，而牛奶搭配全麦面包可以给我们的身体带来非常不错的营养补充。牛奶有着丰富的蛋白质，但是我们在选择牛奶的时候，应该选择低脂或者是脱脂的牛奶比较好。

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→蒙牛特仑苏低脂牛奶

低脂牛奶作为健身代餐的辅助也是很不错的，这款蒙牛特仑苏低脂牛奶的奶源甄选自黄金奶源带的奶牛，没有化肥和农药的污染，采用天然健康有机的生产管理，产出品质好牛奶。它不仅口感细腻，自然清甜，奶味十足，而且每100ml中乳蛋白含量达3.4g，而脂肪含量仅有1.3g，脂肪含量比全脂纯牛奶减少50%以上，同时保留牛奶中锌、钙等对人体有益的营养微量元素，适合对脂肪摄入有要求的健身人士。

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鸡胸肉

相信非常多的健身爱好者们都知道，选择一些蛋白质含量较高的食品来代餐对于健身来说是非常有帮助的。所以一般蛋白质含量较高的食品对于健身的小伙伴来说都是非常受欢迎的，而鸡胸肉就是很不错的代餐食物。

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→鸡胸肉

健身需要的是足量的运动，运动之后需要充足的蛋白质来补充身体所需。很多小伙伴会选择牛肉作为补充身体蛋白质需求的首要好物，不过还有很多高蛋白的食物可以代替。鸡胸肉的蛋白质含量非常的高，而且没有什么多余的脂肪。不仅仅可以补充我们身体所需的蛋白质，同时还有非常不错的饱腹感，所以鸡胸肉是热爱健身的小伙伴们都非常喜欢的健身食品。

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燕麦

我们在健身时身体需要补充大量的能量，同时不能吸收太多的脂质和糖类，而燕麦就是非常适合的一款食品。燕麦不仅拥有非常丰富的营养，而且脂质的含量也非常的低，我们只需要加入牛奶或者酸奶，就可以吃到一顿非常营养的健身餐了。

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对于健身爱好者来说，燕麦可以很好的帮助我们满足饥饿感，同时还能为身体提供大量的膳食纤维。这款健身燕麦在燕麦中加入了果干和一些干果，不但有着非常丰富的维生素，还有丰富的脂肪酸，对于我们的身体有着非常多的好处。

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全麦面包

既然说到了代餐食品，那么就不得不提全麦面包了，面包非常的便于携带和保存。并且面包搭配牛奶也有着非常丰富的营养价值，是健身爱好者非常喜欢的一款食品。

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这款全麦面包，精选优质的全麦粗粮制作而成，并采用先进的烘焙工艺制作，吃起来口感细腻，营养丰富，还有着十足的饱腹感，丰富的谷物营养，满足身体所需的营养。不仅可以饱腹更是可以作为代餐食物食用。里面是无蔗糖无油的，低脂而富有膳食纤维，非常适合需要瘦身或者健身的人士，是一款天然健康的代餐食品。

相信健身爱好者们都是非常的注重自己的身材，对于平时的健身和自己平时的饮食都是有非常高的自律性。当健身爱好者们在选择饮食的时候可以选择杜子所说的这些食品，它们不仅能够帮你保持身材，也能为你提供足够的能量。