最强美白攻略，三招告别暗沉皮肤

美白工作只需要双管齐下，从内到外一起做好保养，拥有干净顺滑且容光焕发的肌肤也是不难的。市面上美白产品千千万万，我们需要谨慎选择，选择适合自己的保养产品，然后坚持用下去，也是可以达到美白效果的。

今天小北将给大家带来系统科学的美白攻略，需要从身体内调，坚持护肤，实时保护三方面同时做好，才能从根源上解决暗沉肌肤等问题，下面跟着小北一起学学科学新知识吧。

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身体内调

其实稍微懂得美容知识的妹子都会知道，身体内调是美白方法中最为直接也是最为有效的办法。内服产品或是调节饮食作息，都是直接调节身体内部调节系统，从而改善身体体质，从根源上解决问题。

1.1内服液体美容保健品

液体状态的保健品分子较小，可更快让身体内部直接吸收，吸收率极高。对于想快速美白或者皮肤暗沉严重的妹子来说，直接饮用美容保健品美白见效更快。服用美容保健时要注意看清成分，才能做到“一针见血”，快速美白。

① 抗氧化成分：皮肤暗沉最大的问题是肌肤被氧化严重，选富含有抗氧化成分的产品可有效降低身体内自由基，降低皮肤被氧化几率。

小北建议选择富含红石榴多酚或葡萄籽成分的保健品，此类具有强大的抗氧化功效，方可从根源上抑制黑色素的产生，让肌肤保持光滑嫩白。

② 胶原蛋白成分：肌肤暗沉无光的另一罪魁祸首是肌肤状态松弛，毫无弹性可言。所以想要美白的妹子也需要适当补充胶原蛋白保健品，促进肌肤胶原蛋白的再生，从而改善肌肤弹性，让肌肤重现活力。

小北建议选择较高浓度的胶原蛋白产品，同时胶原蛋白分子要是鱼胶蛋白，分子量最好为2000左右道尔顿，方可更快让人体吸收，更快改善皮肤状态，每天的量10000mg最为适宜。

1.2 多吃美白类的食物

除了喝美白保健品加快肌肤改善速度外，平日里的三餐，也可适当换成富含美白成分的食物。既能补充每日的营养能量，同时起到美白作用，一举两得。

①美白饮品：豆浆、牛奶中都富含丰富的维生素与矿物质等营养物质，每天保持一杯牛奶或豆浆的饮食习惯，坚持一个月下来，也能让皮肤得到更大改善。

②美白蔬果：柠檬、橙子、西红柿等蔬果，都是富含维生素且维C含量极高的水果，VC属于水溶性维生素，可更好瓦解体内黑色素，让肌肤重换生机美白。保持每天半斤的水果摄入量，也能有效达到美白效果。

③美白肉类：鱼类海鲜产品中富含蛋白固醇，同时其脂肪含量极低，可在午餐或早餐适当摄入鱼类海鲜产品，可达到一定程度的改善肌肤弹性，让肌肤看起来更有光泽。

1.3保持好的生活习惯

很多妹子都是“熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜”，其实这样的做法完全是无效的。平日里的生活作息习惯会直接影响皮肤状态，如若每天熬到两三点，烟茶酒样样齐，用再好的护肤品保健品都没用。

① 多运动：每天保持一定的运动量可有效促进体内的血液循环，从而加快身体内的新陈代谢，达到排毒养颜效果。小北建议每天至少需要有半个钟的运动量，瑜伽、跑步、跳舞等有氧运动，都是极佳的运动方式。

② 不熬夜：经常熬夜容易造成身体内分泌失调，降低身体免疫力，会让整个人看起来更加憔悴。想要美白的妹子需得保证每天有八个小时的充足睡眠，同时要尽量在每天10点之前入睡，保持良好生活作息。

③ 戒刺激性食物：辛辣、冰凉或烟酒等刺激性极大的食物会给肠胃带来不良的影响，降低身体免疫力，平日里要多喝温热水，戒掉刺激性食材，让身体处于一个良好的生活环境中，皮肤才能更具光泽温润感。

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外部护肤

做好身体内调，美白工作也就几乎完成了一半，但是想要达到完美的效果，外部的清洁护肤步骤也是十分重要的。外部护肤需要从温和清洁、使用美白产品两方面做好，才能保证达到美白效果。

2.1 做好面部清洁

想要做好美工工作，必须先把清洁工作做好，才能有后续的保护美白。平日里皮肤经常接触外界的细菌灰尘污染，如果有化妆的妹子，皮肤更是负担极重。想要做好面部清洁，需要从以下三方面做好。

①做好卸妆工作

白天里带着一整天的妆容，化妆品里的化学物质都会给脸部带来极大的负担，让肌肤难以呼吸。如果再带妆睡觉，将会给皮肤造成极大伤害，长痘长斑不在话下。

所以想要做好面部清洁，首要工作即是要把卸妆工作做好。干皮妹子可选择较为温和的乳状卸妆膏，清洁较为彻底也不会伤害皮肤。油性妹子可选择清爽的卸妆水，让皮肤得到彻底的清洁。

②做好面部清洁

做好了卸妆工作后，我们还需要使用温和洗面奶清洁脸上残留的灰尘污垢等，只有把脸彻底洗干净了，才能让肌肤得到自由的呼吸，维持良好的肌肤状态。

在挑选洁面奶时，温和性是最为重要的必要考虑因素。小北建议大家可以选择同肌肤PH值相似的氨基酸泡沫洁面奶，不仅不会给肌肤造成刺激负担，丰富的泡沫也具备高清洁能力，让肌肤重现焕白。

③定期去角质

除了做好日常清洁工作外，定期坐好皮肤的去角质管理也是极其重要的。皮肤新陈代谢周期为28天，如果没有定期去除角质，长期累积下来的废旧老角质将会给皮肤带来一定的负担，造成肌肤暗沉无光泽。

小北建议大家在选择去角质产品时，可以选择膏体状的产品，此类产品质地较为水润温和，不会给皮肤造成过大的摩擦伤害，清洁效果也是肉眼可见，帮助肌肤重现嫩滑感。

2.2 使用美白护肤品

清洁肌肤只是外部护肤的基本工作，如果想要真正改善暗沉的皮肤，还是需要使用一些有效的护肤品来进来维持改善肌肤状态，万千的护肤品中，精华产品的美白功效是最为有效的。

众多美白成分中，烟酰胺是最为有效的美白成分，属于水溶性维生素，可更好促进含黑色素角质细胞进行代谢排出体外，减少体内黑色素沉淀，从而达到美白效果。不过在选购含烟酰胺产品时，最好先测评下肌肤耐受度再购买。

高浓度烟酰胺精华

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做好肌肤防护防晒

肌肤长时间受到强烈的紫外线入侵时，会促进体内黑色素生长，黑色素长期累积后，体内无法及时代谢，将会呈现在肌肤表层，形成雀斑等面部肌肤问题。所以想要美白时，做好防晒即是必要前提。

3.1 物理防晒

妹子经常听到的物理防晒也成为硬件防晒，也就是靠使用遮阳帽、遮阳伞、墨镜等一切外部物件进行遮挡，通过直接阻隔紫外线防进行晒，达到从根源上解决防晒问题，防晒效果最为显著。

选购防晒物件时要注意看清物件上所标示的UPF防防晒数值，一般达到50+的数值才能起到较好的防晒效果。进行长时间的户外运动时，最好同时备上防晒帽、防晒伞和防晒衣等，防嗮效果要比单件物品效果强几倍。

3.2 化学防晒

化学防晒也就是靠涂抹防晒霜、防晒喷雾等化学物质等方式而进行防晒。一般挑选化学防晒品时，除了要看清其成分是否温和以外，还得注意防晒霜本身的防晒值，也就是SPF和PA值大小。

如果只用于室内防晒的话，选择防晒指数SPF30＋、PA＋＋即可达到基本的防护效果。若是外出旅游或想进行日光浴的话，就必须选择防晒指数为SPF50＋、PA＋＋＋的高强度防晒产品，才能避免被晒黑。

化学防晒防晒霜

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