孕晚期孕妈如何补锌帮助顺产？

怀孕期间，胎儿对锌的需要量迅速增加，因此孕妇需要增加锌的补充，以保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育。更为重要的是，母体补锌也是对孩子智力发育的投资。对于孕晚期的准妈妈来说，锌有着非常重要的作用，准妈妈缺锌，会增加分娩的痛苦。但是如何补锌呢？以及有什么需要注意的呢？我们一起来看看吧！

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锌对于顺产的重要作用

锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝“驱逐出宫”，如果母体缺锌，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎宝宝，就需要借助产钳、吸引等外力，才能分娩出胎宝宝，严重缺锌则需要剖宫产。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响准宝宝的健康。

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准妈妈补锌要注意

在正常的情况下，准妈妈对锌的需求量比一般人多，这是因为准妈妈除自身需要锌外，还得供给发育中的胎宝宝需要，如不注意补充，就极容易缺乏。

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食补是最安全的方法

准妈妈可以经常吃一些含锌比较丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等。另外小零食中的核桃、瓜子、花生也是含锌较多的，每天最好都吃些，能起到较好的补锌作用。还有水果中的苹果也是锌非常好的来源，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，有助于胎宝宝大脑皮质边缘部海马区的发育。准妈妈每天吃1~2个苹果就可以满足锌的需要量。

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药补需经医生允许

如果我们想通过药物补锌是需要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生的指导下进行。此外，不要过量补充，否则会抑制机体对铜和铁的吸收，补锌产品不要与牛奶同服，也不能空腹服用。

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