孕期腿抽筋？用这些方法缓解

据统计，有50%的准妈妈会突然出现小腿抽筋。更为关键的是，多数准妈妈都以为抽筋是由缺钙引起的，继而不停的补钙。事实上抽筋不只是补钙那么简单，今天就带准妈妈来看看，孕期抽筋的真实原因及应对方式。

孕期腿抽筋的几大原因：

原因1：身体疲劳过度

腿部过度运动，如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉，就容易引发抽筋。

原因2：血液循环受阻

准妈妈逐渐增大的子宫，会对负责脚部向心脏输送血液的静脉血管形成压力，这导致了血液循环的受阻，并引发抽筋。

从孕中期甚至孕早期开始，就应该坚持使用预防妊娠纹的产品，帕玛氏预防妊娠纹护肤品，专为亚洲女性皮肤设计，天然的可可脂，乳木果油，维生素E和胶原蛋白等，深层滋养肌肤不油腻，坚持使用就可有效防止妊娠纹的发生。

原因3：饮食不均衡

饮食中含有过量的磷，但缺乏钙或者镁时，这会引起营养和盐的缺失，导致血液循环不足。同时，在某种营养紧缺时，准妈妈的身体会优先让宝宝摄取营养，自己剩下的就相对减少了。

原因4：激素影响

一种叫孕酮的激素会影响腿部的肌肉，这种激素也是造成孕期腿部抽筋的原因之一。

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到了孕晚期，准妈妈就要开始注意减轻腰部压力了，孕期托腹带能够帮准妈妈减轻腰部的受力，这款托腹带，在产后还可以当做收腹带、护腰继续使用，一物多用，方便实惠。

原因5：着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要特别注意腿脚的防寒保暖。

原因6：药物影响

服用利尿剂和控制血压的药物都会引起矿物质的消耗，钙、钾和镁过少都会引起腿部抽筋。

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知道了孕期抽筋并不是简单缺钙后，那么，遇到突然袭来的抽筋时，又该怎么缓解呢？重点来了。

1、最快速的缓解方法是立即站立，贴在冰冷的物体表面，这会让痉挛尽快结束。

2、通过伸展缓解疼痛：伸直腿，接着轻轻的将脚趾和脚踝先前、向后活动多次。

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3、也可在接近痉挛的区域进行热敷，可以逐渐地缓解不适。

4、 通过按摩来缓解小腿抽筋，准妈妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

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5、孕期按摩：进行孕期按摩，因为它会改善循环、减少浮肿。

6、膳食均衡：注意膳食的均衡，增加摄入食物种类，控制糖分、脂类的摄入。在医生的指导下，可服用一些孕期维生素补充剂。

对于孕期频发的抽筋，最好的办法是要做好预防，所以，以上这些方法，准妈的你可一定要get到哦。