别等膝盖伤了才关心它，6 款膝盖护具推荐

为何我的膝盖总是有针刺感，成了比天气预报更为准确的存在？为何我跑着跑着，突然感觉膝盖像中了一枪，脚下一软？

摸摸你膝关节上方那扁平的骨头，它叫髌骨，这些都可能是你的髌骨软骨面退化、软化的迹象。

这种情况最常发生于运动爱好者、体能较差者和肥胖人群之中，主要是因为膝关节的过度活动、运动姿势不正确等等引起的。比如，跑前不热身，跑后不拉伸；平时不运动，猛地跑半马；要风度不穿秋裤。

无论是想预防膝盖劳损，还是已经出现问题，想要给它更好的保护，都可以来一个爱的「铠甲」，就是膝盖护具。

▏膝关节的护具那么多，我该怎么选？

我们最常接触到的膝盖护具就是护膝。护膝能整个包裹住膝关节，所以能稳定髌骨，并且为髌骨和膝盖两侧的韧带提供良好的支撑性，缓冲膝盖部位的负担。

材质上主要分针织和发泡橡胶两种。一般针织类护膝较舒适温暖，但支撑性不够，所以更多是用作日常保暖。但是，在先进的材质和纺织技术下，针织类护膝也兼具了良好的支撑性，更加贴合肌肉，并针对不同肌肉施压，就是价格会稍高一些。

而发泡橡胶比较容易控制形态，能提供很高的支撑性，在运动专业护膝里比较常见。

护膝的具体功能也分很多种，比如髌骨支持、减少关节活动范围、防撞等，要根据自己的运动项目选择合适的护膝：

1）若你是个登山、徒步爱好者，不论有无伤病，都建议选择有支撑条的护膝，可以减小活动中关节腔的压力。登山，尤其是下山对膝盖压力太大，过度疲劳容易撕裂十字韧带或半月板；

2）若你是个网球爱好者，侧重对关节移动的保护，而支撑就不太需要；

3）若你是个骑行爱好者，不论有无伤病，都不建议选择有支撑的护膝，因为反复弯曲，支撑反而是负担，可以选择合适的髌骨带；

4）若你是个跑步等运动爱好者，其实要求不多，一般根据自身情况来选择。

❶ LP 788KM 高透气可调整型护膝

LP 788KM 高透气可调整型护膝 骑行舞蹈网排篮足羽毛球运动护膝 黑色单只 普通码

相信大家对于 LP 会有些许陌生，它是一个专门做护具的品牌，性价比比较高，在国内运动领域有一定的知名度。

开口的设计，当然就是给髌骨释放压力了，同时周围有一个类似甜甜圈的固定垫，可以防止髌骨异常滑动，主要适合于髌骨侧移（外移较多）或髌骨软骨有伤的人群。

KM 是透气材质，散热效果好，也非常舒适。黏扣带和双向绑带设计，方便穿戴，随意调节松紧，不限制腿围。

❷ LP 733CA 弹簧支撑型运动护膝

LP733CA运动护膝可调节双弹簧支撑透气舒适型膝关节护具比赛款 均码

相信细心的大家已经注意到了 CA(coolmax) 标志，就是 KM 的进阶版了，可排出多余的热气与汗水，超强透气，速干，舒适度倍增。

与 LP 788KM 相比，除了材质升级，还增加了两侧支撑条，提供膝关节额外的支撑，避免膝关节过度旋转。

由于 LP 788KM 和 LP 733CA 都内置弹簧，所以，都不适合骑行哦，跑步、登山以及大部分球类项目是可以派上用场的。

❸ Bauerfeind Genutrain 运动护膝

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德国 Bauerfeind 专业护膝是护膝届的扛把子。

不同于以上发泡橡胶类的材质，这款是属于针织类的，更加贴合肌肉曲线和膝关节外形，增加了无限的幸福感和舒适度，同时增强膝关节的稳定性，是 NBA 很多大牌球星的必备。

但因为材质问题，很容易变得松弛，也是一个消耗品哦。我一直在用这款，之前跑到 7 公里时，右膝盖会有隐隐的刺痛感，戴上它，跑起来的确轻松很多。

▏髌骨带

大家可能对髌骨带有些陌生。髌骨带造型很简单，有些像绑腿，绑在膝盖下方，适合髌骨下方疼痛以及经常进行反复跳跃类项目的人群。

它和护膝的区别在于，髌骨带是帮助自身韧带支撑身体，而护膝提供的是外部支撑。

经常参与登山、自行车和篮球、排球、羽毛球等频繁跳跃类项目的亲们，是否总是感觉膝盖正下方疼啊？要是你不忍拒绝在场上挥汗如雨，那么，几款髌骨带任君挑选~

❶ LP 781 特殊托型髌骨带

LP781髌骨带特殊托型髌腱加压束缚带篮球登山跑步护膝 均码

这款髌骨带适用于羽毛球、网球和篮球等跳跃类项目以及自行车运动，特殊垫片可对髌骨下缘肌腱加压，帮助膝关节分担吸收反复跳跃所带来的负荷。

❷ LP 760KM 髌骨带

LP760KM髌骨带强透气升级款篮球登山网球髌腱加压带 均码

这款髌骨带，外观设计更加简单，单片式黏扣，可依个人需求提供适当的加压效果，如果你想要增加舒适感，请认准 KM 标志（透气材质）。

❸ LP 769 髌骨带

LP769髌骨带运动型髌腱垫片加压束缚带登山跑步网球护膝 均码

这款髌骨带，优势在于内层的弹性吸震垫片能在运动时对髌骨产生支撑及固定作用，缓冲体重或地面反作用力所带来的过多冲击，也可对髌骨下缘肌腱加压。

但是身边不少小伙伴表示，垫片的覆盖层易破。所以，常常在和 LP 781 的比较中，败下阵来。

最后提醒大家，护具的确有一定的依赖性，并且不起治疗作用。我们需要的是健康科学地运动，一旦发现自己的膝关节出毛病不那么听话了，要及早就医检查哦！

（注：本文作者为清单达人 @陈十早）