关于孕期补钙的小常识，准妈妈知道多少呢！

孕期补钙不仅是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，而且可以及时给胎儿供给养分，帮助胎儿健康发育成长，准妈妈缺钙了自身身体会受影响，同时宝宝的营养跟不上也会造成一些问题。可能会有很多人不知道缺钙会有什么症状，也不知道怎么科学的补钙，那就来看看吧。

1、小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

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1、少量多次补钙效果好

比一次大量补钙吸收效果好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分几次口服，这样比一次大量补钙的吸收效果好。

2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

4、孕妇孕期补钙要注意防便秘

孕妇的子宫不断增大压迫大肠，导致血液循环不畅，很容易造成排便困难。一次性摄入的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就越干，加重便秘困扰。准妈妈需要科学的摄入适量的钙，另外适当的运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。

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