妈妈能安心睡个美容觉，原来全是靠这几招！

很多宝妈们为宝宝的睡眠苦恼不已，用各种方法哄孩子入睡，效果不佳自己还受累。甚至乎都怀疑宝宝到底能不能自主入睡了。其实宝宝是可以自主入睡的，想睡美容觉的妈妈们，快get好以下几个步骤！

0-3个月宝宝：这个月龄的宝宝需要的睡眠每天大概是14-17个小时，除了吃就是睡，玩的时间很少，很多妈妈奶水不够这个时间段也要追奶。

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■ 宝宝自主睡眠模式开启：

第一步

选一周的时间，尽量让宝宝待在床上。只要宝宝不哭就尽量少抱，只要保证宝宝清醒的时候是开心的就行。这一周可以哄睡，或者采取其他方式入睡，但是不要离开房间，也不要离开床太远。

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第二步

准备好纸和笔，做好记录。从第一周就开始记录，记录的内容包括什么时候吃奶，吃奶吃多久，或者吃多少毫升，尿多少次，大便多少次，最重要的是睡眠时间，入睡方式，是自己醒了还是被吵醒还是不舒服醒来。总之，一切都要记录。通过记录可以掌握宝宝的睡眠周期、入睡方式和睡眠的时间以及睡眠环境。

第三步

尊重宝宝的睡眠习惯，捕捉宝宝的睡眠信号，营造睡眠环境。每个宝宝不一样，有的是揉眼睛，有的是抓耳朵，有的是扯衣服，有的是发呆，有的是吃手等等。睡眠环境也不一样，可以是听轻音乐，空调声音，电风扇声音，总之是可以让宝宝安静下来的声音。白天如果光线刺眼可以拉窗帘。尽量让宝宝的睡眠习惯成为吃—玩—睡—吃的这种模式。

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第四步

在宝宝有睡眠信号的时候就放到床上，不要拖延。如果宝宝不哭就任由他，只要宝宝不大声哭，妈妈们可以远离房间，偷偷观察，如果哭的很伤心，可以拍拍宝宝，抚摸宝宝，或者唱歌给宝宝听。

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其实，只要妈妈认真观察，少抱宝宝，进行第二步的时候就会发现宝宝可以自己入睡了，只是时间相对长一点。如果妈妈们已经发现了宝宝睡眠的规律就不要打断宝宝，错过了宝宝的睡眠信号可能就要哄着睡了。