冬天想要瘦还忍不住想吃，那就吃以下这些食物吧！

冬日要想瘦，这些食物你别怵！

有多少人到了冬季想瘦却还管不住嘴呢？今天，就来为大家介绍几种食物，不仅能满足你对味觉的需求，关键是还不会吃胖哦！赶快记住他们，吃起来吧！

1.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

2.苹果

苹果有助于抑制饥饿感，因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

3.咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能够起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲，研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4.鸡蛋

研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5.红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。

6.水

喝水是一件对身体健康很好的事情，有数据表示，餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

7.黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能够抑制我们的食欲，黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

8.豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9.燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程，早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。

10.绿茶

热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积，当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。

11.鲑鱼

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量，不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

知道了这十一种食物，不仅可以不忌口还可以减肥哦，在不知不觉中，就让你瘦下来，保持好身材！

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