一周五练的自己却还是不能变大变壮？问题出在这里！

健身，目的就是为了让自己的形体变得优美富有线条感，当然增强力量也是一些男士健身的首要目的。但是一旦选择了健身这条路，就一定要有一套科学的健身计划和系统的锻炼方式，只有这样有规律的训练，才可以最迅速也最有效的让肌肉发达、结实起来，直到你获得你自己想要的富有美感的体型，甚至变成第二个施瓦辛格。

但是，问题就出在这儿。很多人健起身来，都没有去遵循健身的黄金法则，没有自己给自己或是请专业的指导教练给自己定制一个系统的锻炼方法，大多数都是三天打鱼两天晒网，一时兴起就给自己练练，过后就置之不理了。练后的休息与及时的补充营养也丝毫不在意。这样子的锻炼方式和锻炼态度注定你还是健身不成功.

健身的计划由你的天赋决定，而健身的态度决定了你的高度。既然选择了健身的不归路，回头是不可能的了。健身的计划一旦开始一段时间，停滞后的反弹会让你痛不欲生，生不如死，死去活来。所以啊，健身就和人生一般，自己选择的路，是跪着也要走完。

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而修复受损拉伤的肌肉，人体最需要的就是蛋白质。汤臣倍健乳清蛋白是天然乳制品，是牛奶的精华。乳清富含多种高生物活性的优质蛋白质，是必需氨基酸的绝佳来源，并能提供丰富的维生素和矿物质，特别是高利用率的钙质，但脂肪和胆固醇含量却极低。乳清蛋白含有高生物活性益生素，调节消化，改善肠道健康；乳清蛋白让您轻松补充能量，充满活力；能够帮助提高免疫力，远离疾病困扰。

但是请各位注意，并不是光吃蛋白粉就能拥有迷人的倒三角和撑衣架的宽肩，还是上文老话，一定要有一套科学的健身计划和系统的锻炼方式，再搭配上训练后及时补充氨基酸的摄入，能让健身过程事半功倍。好比身材是一辆车，去健身房横冲直撞纵横千里，回到车库里也是需要保养与维修的呀。而蛋白粉，就是肌肉最好的搭档。