产后必看！恢复身体千万要预防“妈妈腕”！

【案例】

自从有了宝宝，38岁的林红就放弃了工作，转型当了个家庭主妇，专心在家带孩子，她的宝宝豆豆刚刚2个月，圆嘟嘟的可爱极了，每次抱起宝宝，林红总是不忍心放下。前几日，林红感到自己的手用不上力，抱起宝宝就手腕疼，林红赶紧去看医生，结果被诊断为得了“妈妈腕”。林红感到奇怪，自己年纪轻轻，怎么就得上妈妈腕了呢？

【解答】

1.什么是“妈妈腕”呢？

在我们大拇指的根部有两条肌腱，这两根肌腱就像麻蝇一样，肌肉的收缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频繁，或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤。“妈妈腕” 是新妈妈产后很容易出现的一种身体疼痛，在临床上比较常见,叫做“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

试试这样做，看看自己是否得了妈妈腕：

将大拇指握住,并且将手腕弯向小指侧时,如果出现疼痛,就有可能是得了“妈妈腕”了。

妈妈腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。 严重时候妈妈不仅会感到疼痛， 更会影响到妈妈的日常基本活动。

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2.为什么“妈妈腕”爱找新妈妈？

根据研究发现，新妈妈的这些特点，很容易成为“妈妈腕”的目标人群：

【体内激素变化】

怀孕后，孕妈妈体内的雌性激素分泌旺盛，这在某种程度上会导致身体的关节及韧带组织变松弛，压迫关节周围神经。这种影响甚至会延续到产后。

【生产过程用力不当，手腕受损】

对于顺产的妈妈来说，分娩过程中要正确听从助产士的要求，正确用力，双手如果用力不当，很容易发生手部软组织潜在受损。

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妈妈产后，需要注意脚部保暖，穿上带有包跟和防滑底的月子鞋吧，加厚材质，舒适保温，高包跟有效护住妈妈脚踝，防滑鞋底，保证妈妈每一步走得安全，孕期及月子期间都能穿。

【月子坐得不当，手部着凉】

产后新妈妈气血虚弱，坐月子期间一定要注意保暖。可有些新妈妈在坐月子期间不注意，接触了凉水或者被冷风吹到，妈妈骨缝还没闭合，造成寒气滞留在体内肌肉，关节间，就很容易引起肌腱、神经的发炎。

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产后妈妈身体虚弱，骨缝还未闭合，此时一定要注意保暖，除了注意要保护手腕外，头部、脚部也要注意保暖，戴上一定舒适吸汗的月子帽吧，有效防风，保温头部，呵护妈妈安心度过月子期。

【抱孩子的姿势不正确】

宝宝小小又可爱，作为妈妈来说当然是爱不释手，抱着宝宝不愿放下。但是长时间采取一个姿势抱孩子，很容易导致肌肉僵硬，关节酸痛，长时间下去，就容易患上“妈妈腕”了。

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3.预防“妈妈腕”，从这些方面开始：

针对上述几种情况，新妈妈要对自己的手腕特别保养，坐月子期间，如果发现手腕不适，可戴上护腕进行保护；在护理宝宝的过程中，采取不同的抱姿，3个月前的宝宝，建议采取横抱，宝宝3个月后，为了满足视力发展需要，建议妈妈采取竖抱的方式，能让宝宝看到更多的东西。新妈妈如果感到手腕不适时，首先要减少家务劳动，尽量减少可采取热敷的办法缓解，如果情况加剧，需要就医。

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