每天只喝茶叶水，长期下来会发生什么变化

喝茶是我们现实生活中，很多人每天都在喝的饮品。的确适量的饮茶，对我们身体是有一定的好处。正因为如此，许多人每天只喝茶，不喝白开水，还有的人总喜欢饮用浓度过高的茶饮。那么这样好不好呢？长期下来我们身体会发生哪些变化？今天我们就来聊聊。

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每天只喝茶叶水，长期下来会怎样？

1.增加对胃肠的刺激，会出现不适感

和白开水相比，茶叶水中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质大量的摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

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2.大量饮茶，可能会升高血压

茶叶水如果摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的过量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

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3.增加食物中毒的发生风险

任何一种食物过量食用，都可能存在安全风险，如果我们对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致食用量超标，另外假设我们买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。所以，我们需要食用食物多样，才能营养均衡。样多量少，才能规避食品安全风险。

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4.“水中毒”的发生风险会更高

其实单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。而茶叶水更容易增加我们的饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

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如何喝茶才健康？

1.喝淡茶

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种误区。浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

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2. 饮茶时间要合理安排

很多人喜欢空腹饮茶，如果我们的胃肠可以接受，是可以空腹喝。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

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各位朋友，你还知道大量喝茶，还有哪些危害吗？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。