这4个信号说明你的血液太粘稠了！血液粘稠怎么办？

血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫“高粘稠血症”，中老年人易患；血液中的红细胞的形状、大小、压积都会影响血液黏度；白细胞和血小板在病理情况下对血液黏度也有一定影响。

这4个信号说明你的血液太粘稠了：

1、晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2、午后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。

这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

3、蹲下干活困难气短

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致机体缺氧呼吸困难的现象。

4、阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊，这个情况在老年人身上比较普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

哪些生活习惯会导致血液粘稠？

运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。

长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。

过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。

血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

燕麦——血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

芹菜——血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压，美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

黑豆——血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效，日常可以用黑豆来打豆浆或熬汤。

深海鱼油——清理血管

深海鱼油中含有丰富的EPA和DHA，较一般鱼油含量更丰富，更齐全，鱼油为血管清道夫，可以调节人体血液中的低密度蛋白，减少血液的粘稠度，起到预防动脉粥样硬化和心脑血管问题的作用。

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