生理期到底能不能运动？

摘要：减肥是每个姑娘终生的追求，想瘦又懒得运动，还总是管不住嘴巴。生理期和前后可是很好的减肥机会，你知道吗？我们应该把这几天好好利用起来。

减肥是每个姑娘终生的追求，想瘦又懒得运动，还总是管不住嘴巴。生理期和前后可是很好的减肥机会，你知道吗？我们应该把这几天好好利用起来。

想要瘦身的妹子，可以选有氧，瑜伽运动等，经期前后是状态最佳的时候，学啥都轻松。 建议这周的运动的时间保证在7小时以上。

经期结束前后，是减肥是绝佳机会，严格控制能量摄入，同时配合运动，就能快速燃烧脂肪。下面这些方法，赶快get起来吧.。

▼坚持有氧运动

重点是坚持！饮食上也要控制。运动以有氧为主，比如慢跑、打球等，这个时候身体的能量摄入与消耗基本稳定。

▼简单的运动

运动要选择简单的，如果身体实在是不太舒服，你也可以做一些拉伸的按摩放松。对之前减肥运动进行巩固。

▼适量的运动

我们要充分利用好生理期这个时期，让减肥事半功倍。适量的运动，加速燃烧体内的脂肪，尤其是腹部的脂肪。

▼生理期后两天

生理期刚结束，不能做激烈的运动，可以做二十分钟的瑜伽，或者是十分钟的快走，运动后，再做几个肌肉拉伸。

▼生理期后一周

生理期后每天可以做半小时的有氧，一定要做半个小时以上，才会有效果。对减肥比较好的是快走，它燃脂最有效。要注意，腹部要用力，会让你有意想不到的瘦腹效果。