那些会毁了你健身运动之路的小细节

xduncle
2023-03-24 10:07
13

摘要：随着现代社会的不断发展，生活压力越来越大，每天的自由时间一步步被压缩，最终生活好了，但是身体却越来越差了。而随着问题的出现，自然就有解决之道了，各种健身房、户外

随着现代社会的不断发展，生活压力越来越大，每天的自由时间一步步被压缩，最终生活好了，但是身体却越来越差了。而随着问题的出现，自然就有解决之道了，各种健身房、户外运动随之出现，并越来越火，也越来越趋于专业化。比如紧身衣、压缩袜、跑步鞋、水壶等等各种配件装备举不胜举。

运动防护——这就是今天要和大家分享的内容。顾名思义，就是在运动过程中，对身体的保护。这种保护一般是使用护具得以实现，护具根据人体的各关节，分为护踝、护小腿、护膝、护大腿等等。而护具的防护效果一般通过材质、厚薄等等就可以大概看出一款护具的程度。借助某一美国品牌的分来方式，护具一般分为三种：性能、运动防护、运动医疗

1、性能；这类护具一般有以下几个特点：轻薄、透气、速干，当然不同品牌还有一些特别的技术在内，比如可以预防和缓解静脉曲张、缓解乳酸堆积、缓解疲劳等等；总之，此类护具主要是预防一些肌肉拉伤等损伤，以及提升运动状态，但有时却也是必不可缺的

Bauerfeind（保而防）护小腿Sports系列稳定小腿肌肉压缩型运动护具黑色 S长

2、运动防护；这类护具一般会偏厚，材质也都会不同，常见的有橡胶、针织、聚酯材质等，此类护具一般主要作用于身体各关节部位，如膝关节，脚踝，手腕，手肘等；而常见的运动损伤也有轻重之分，拉伤、磨损、撕裂、断裂、骨折.....，其中有一部分的损伤一旦出现，是无法恢复如初的，也就是不可逆的，如膝关节的半月板伤，比较严重的时候就只能做切除手术了，而大部分则是可以通过药物以及一些辅助康复；

虽然个人更认为应该在出现损伤前就进行预防，但实际上绝大多数人是在有了损伤之后才想起来要一款护具保护，甚至还有人认为有一款护具后，该打篮球还打篮球、该跑步还跑步......神啊，在这里不得不普及一个常识了，护具本身是没有任何治疗功能的，它所能起的只有辅助作用，而有治疗效果的只有药物；护具通过对受损的关节部位进行加压，减轻疼痛。同时对关节的活动进行限制，因为受损后的关节，在得不到很好的恢复之前，很容易再次受损，会演变为习惯性损伤，最终可能上台阶时突然就崴脚了，超市出来提着袋子时突然肩膀就脱臼了......，所以切记，如果没有及时预防，那么伤后一定要注意休养恢复，且在伤未恢复之前停止一切运动，当然随之不断恢复，可以做适量的训练也是有助于恢复的，不过前提是得到医生首肯；此类的护具种类太多，根据个人需要就可以

Bauerfeind保而防护膝篮球跑步排球登山健身基础款Genutrain德国制造运动护具钛灰色防滑款 4