来这里我教你几招，让你不再夜夜数羊。

失眠是一件让人很苦恼的事，引起的原因也很多，但是对于现在的社会来说年轻人失眠主要是因为心里压力大，过度的用脑思考，情绪低下，抑郁，心理性原因会导致神经衰弱等就会经常失眠，越是睡不着越是玩手机，玩着玩着就到凌晨了，这样持续几天身体就垮了，脸色也开始暗沉，毛孔粗大。

由于患者过度的关注自己的睡眠就更容易睡眠不正常，身体的紧张和习惯性的联想，一般是后者起着主导作用，两者因素相互干扰，时间越长患者就更加关注，我们可以将失眠分为几个因素，病因，精神因素，药物，还有嗜酒抽烟。

很多人失眠了 首先想到的是安眠药和一些助眠的药物，然而是药三分毒，我们完全可以通过食疗来安全无副作用的改善我们的睡眠，几道简单易学的助眠美味还不赶快学起来！

莲子百合瘦肉汤：

莲子性味甘、可以养心脾、养肾通经，补脾、润肠;百合性味甘、微苦、养心肺打通经络，有润肺止咳、养阴解热、养气安神、补气溢血的功效。

准备莲子50g，百合50g，瘦猪肉250要切块，加入水放入汤料，然后煮沸后再变为小火即可。

可以治疗神经衰弱，心悸失眠，体弱多病等。养气益血，安神清心，补体虚。

【新莲】梧柏塘 莲子500g/袋 磨皮去芯白莲子干货

合欢花蒸猪肝汤：

合欢花性味甘、养心护肝、健脾通经，舒缓忧郁，顺气养神。

猪肝性味甘、微苦、偏温，养肝经，可以补肝，滋养血液。

准备合欢花10g加入少量的水浸泡5个小时左右，猪肝150g切成片，然后在一起放入盘中调味即可，放入锅中要隔水蒸熟。

可以有效治疗失眠，明目养护机体，安神养气。

酸枣仁代茶饮：

补肝，宁心，敛汗，生津。用于：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

用它来泡水喝，可以有效的辅助你的睡眠，起到安神安眠的作用，对失眠患者的效果是非常不错的，有效调养我们的心脑血管，和神经中枢等。

参衍堂 酸枣仁 酸枣仁茶 酸枣仁 250g

银耳红枣羹：

银耳可以有效的辅助我们的睡眠，它富含多种矿物质和蛋白质他还有维生素D，预防钙在我们体内流失，促进人体新陈代谢，滋补养身，提高睡眠，滋阴润肤，有效清除黄褐斑等功效。

我们知道红枣是滋养身体的一个不错选择，通筋活络，而且还能帮助女性美容养颜，使气色红润有光泽，保护我们的肝脏，它富含多种蛋白质，胡萝卜素和维生素B族，降血压，胆固醇。

银耳泡发加水煮开，放入三到四颗红枣继续煮一小时后左右，直到银耳胶质出来浓稠味美，关火调入一勺蜂蜜，一碗银耳红枣羹就做好啦。

坚持食疗是正道！安全又美味，还可以改善我们的睡眠质量。失眠不可怕，可怕的是你只依赖药物。长期的药物代谢不出去会对我们的身体造成新的负担，所以寻找新的方法缓解失眠才是正确的选择。丢掉精神上的包袱再加上食疗，一定会有效果。祝失眠一族都早早摆脱失眠！