宝宝睡午觉vs不睡午觉，5岁后体质差别竟然这么大！

日常生活中，宝妈经常会被宝宝午睡问题所困扰，有的宝宝喜欢按时午睡，而有的宝宝精神头十足，怎么哄也不睡。英国心理学家有一项这样的研究：睡午觉和不睡午觉的孩子，在5岁后体质区别很明显。对成年人来说，睡午觉是一种养生的方式。5岁前，宝宝正处于生长发育的高峰期，对宝宝来说，睡午觉是不是也也有益健康呢？答案是肯定的！我们一起看看午睡对宝宝而言有哪些益处吧！

1、增强记忆力

午睡能够消除宝宝的大脑疲劳，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

2、提高免疫力

宝宝的体力有限，经过一个上午，宝宝在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强宝宝免疫力。在很累的情况下如果得不到休息，宝宝只会越来越累，哭闹也是无法避免的哦。

3、保护心脏

有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。宝宝睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。

4、改善情绪

小宝宝有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解宝宝的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说宝宝一哭就ta睡觉哦，而是说宝宝睡醒后，会对ta的情绪有很好的的调整。

午觉的好处很多，但有些宝宝没有养成良好的作息习惯，家长们应该怎样做呢？我们一起来看一下这些午睡小技巧吧！

1、确保饮食合理

吃的太多也会影响睡眠，午饭后要给一定的休息时间，让他的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。

2、一定要睡午觉

妈妈们要让宝宝有一个意识，即每天有一个时间段需要安静下来，要躺在床上，每次午睡前妈妈们可以用同样的睡前程序，比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊，让宝宝和玩具说说话等，帮助他平静下来。宝宝只要一安静下来就会倦意袭来。更棒的是长此下去，会建立宝宝按时睡午觉的好习惯！

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3、培养正确的睡姿

宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。妈妈要记得给宝宝多换睡姿哦。另外，对于一岁之前的小宝宝们，平躺时并不需要垫枕头。一岁之后，妈妈们可以观察宝宝的睡眠喜好，可以先给宝宝准备一个较低的枕头，适应颈椎的生长。

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4、增加“亲子互动时间”

家长与其抓着宝宝让他睡午觉，不如邀请他来听自己讲故事，在午睡前让孩子安静下来，妈咪可以跟他们讲一个温馨的小故事，把语速放慢，也可以放一些轻音乐。这样孩子很容易听着听着睡着了。如用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。

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5、抚摸宝宝后背

很多宝宝都很喜欢被轻抚后背，在这种舒适的状态下，宝宝会更加容易入睡，在给宝宝抚摸后背的时候，要做到动作轻缓，如果有条件的，可以在手上涂抹植物油给宝宝按摩后背，可以缓解宝宝的肌肉紧张。宝很容易就睡着了，如果宝宝形成习惯，即使不用抚摸宝宝，宝宝也会按时睡午觉了。

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让孩子养成良好的午睡习惯，不仅对他今后的学习大有益处，也是对孩子的健康负责。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。所以从今天起，赶紧坚持起来吧。孩子午睡后，妈妈也可以看看书、追追剧、做点自己的事情，一举多得，你还有理由拒绝吗？