产后体虚怎么补？产后调理食谱更靠谱

都说一孕傻三年，其实女人在生完baby之后不仅会健忘，还会营养不足，体虚血虚呢。一个胎儿三桶血，由于胎儿需要营养，大量从母体吸取，会导致母体缺血，不补血就容易长斑，而且母乳喂养要供给孩子营养，所以一般产后几年内宝马们都会一直缺血，缺血就会直接影响大脑供血不足，会出现发胖，易怒、健忘等气血亏虚的症状！

不过这些都是可以通过产后调理慢慢恢复的，不妨试一下食疗法，把自己身体调理好，这样才不会落下小毛病哦，今天就给大家介绍几款产后调理食疗：

阿胶乌鸡汤

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准备阿胶、红枣、乌鸡、葱姜、党参、枸杞、调料等。把乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块入锅氽烫捞出，放入到瓦罐中，加入党参、红枣、清水；锅里加油，下入葱姜炒香，也加入到瓦罐中一起炖制1个半小时；最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。阿胶性平，可补气生血而化生乳汁，乌鸡性甘温，能够温中健脾，补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

大枣益母草汤

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大枣50克，益母草30克，红糖50克。大枣、益母草洗净，加水，大火烧沸，加红糖改小火煎煮，至溢出药昧即可。每晚临睡前温服，分娩后30天内连续饮用。可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。

当归红糖蛋

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当归10克，红糖50克，鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入鸡蛋，加红糖，蛋熟即可。食蛋喝汤，每天做早餐食用。可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚，分娩后1月内选用。

小贴士：产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类；水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的，买蔬菜也同理。