1岁前到底该不该给宝宝吃盐？专家告诉你答案！

用生命带娃的妈妈们，总担心宝宝不爱吃淡味的食物，又担心宝宝钠摄入不足。但是，调味品不是你想加，想加就能加，别让好心办了坏事！

@我家宝宝总不爱吃辅食，是不是味道太淡了？

@母乳和配方奶里的钠元素会不会太少，需要给宝宝额外添加盐分吗？

@我家二宝15个月了，每天大概可以吃多少盐？

@听说有些宝宝零食也是高盐食物，吃多了对宝宝会有什么影响吗？

一、1岁宝宝，和“盐”Say No！

各位用生命在带娃的妈妈们，你们爱娃心切，担心宝宝不爱吃没有咸味的食物，又担心宝宝钠元素摄入不足……

但是，给宝宝添加盐的时间、量都是很有讲究的，妈妈们千万不要好心办坏事哟！来，让老司机带带你们，学习一下关于宝宝“吃盐”的二三事！

一般情况下，我们建议1岁以内的宝宝，不食用含盐的辅食，1岁以后可少量添加。

有些妈妈担心宝宝不爱吃没有滋味的食物，但事实上，宝宝对盐的需求量并不是很高，而且在母乳和配方奶粉中都含有足以满足宝宝身体需要的钠，只不过咸味被其他的味道掩盖了。宝宝开始添加辅食后，摄入钠的途径就会更多。因此，妈妈不必担心宝宝因为不吃盐得不到充足的钠。

二、“隐形”食盐的危害，你中枪了吗？

宝宝的肾脏功能还不够成熟，钠摄入过多，会给肾脏增加负担。我们不要用成人的味觉习惯去衡量宝宝，宝宝的味觉比成人敏感，他们不会因为食物中没有加盐而拒绝食物本身的味道。

而且，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，过早添加调味品，反倒容易造成宝宝挑食或偏食，此时给宝宝养成吃清淡食物的习惯才是给宝宝最好的礼物。

特别提醒各位妈妈，给宝宝吃过咸的食物会损害宝宝的味觉神经，同时提高超重的风险哟！

Tips：

1）要注意隐性食盐。很多食物本身就含有盐分，比如紫菜、芹菜，以及含蛋白质丰富的肉、鱼类食物中盐分含量都偏高，在烹制这些食物时，要比其他低盐的食物放盐量少。很多婴儿食品比如奶酪、饼干、果脯里都含有很多盐分，当宝宝一天的零食里都被这些食物充斥时，妈妈就要尽量减少其他食物里的盐分。

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2） 最好给宝宝吃碘化盐，若碘供给不足，会引起甲状腺疾病。

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3） 喜欢喝矿泉水胜过自来水的家庭，一定要注意矿泉水是否含钠少但又含钙丰富。在购买时要将不同瓶子上的标签进行比较。

三、吃盐也要“高标准、严要求”

那么，0～3岁的宝宝每天盐的摄入量大约是多少呢？

√0～6个月：每天需要200毫克的钠元素（换算成食盐约为0.5克盐），也就是我们平时使用的3克盐勺的1/6，母乳和配方奶中的含盐量已经能够满足这个量。

√6～12个月：每天需要500毫克的钠元素（等同于1.25克盐），也就是我们平时使用的3克盐勺的1/2略少，宝宝食物中的盐也已经能满足宝宝的需求，不需要再额外加盐。

√12个月～3岁：每天需要650毫克的钠元素（等同于大约1.625克盐），也就是我们平时使用的3克盐勺的1/2多一点点。