孕期牙疼、出血？因为你还没试巴氏刷牙法！

俗话说的好，生一个孩子，掉一颗牙，孕期很多麻麻都会出现牙疼的问题，刚开始可能只是牙龈出血，总觉得忍忍就行了，毕竟对生活的影响不大，可是如果对牙龈出血这件小事置之不理，之后很可能会痛得饭都吃不下去。栗子妈现在就讲几招保护牙齿的简单方法~

1. 孕前看看你的“牙”

预防牙齿疾病的重要环节就是牙齿检查，孕前应该做一次全面的牙齿检查，以避免孕期出现较严重的牙齿问题。

口腔检查的时间最好是在备孕期（孕前6个月），检查内容主要分为三个情况：

● 牙齿没有其他问题，就做好一次彻底的洗牙，清理牙菌斑和牙垢

● 发现智齿生长不当造成疼痛，就要拔除清理智齿

● 爆发急性牙髓炎或是根尖炎，要配合医生进行根管治疗

2. 孕期清洁牙齿“三部曲”

孕期易出现牙龈出血的主要原因还是由于激素水平的变化，牙齿对细菌的刺激更敏感了，所以吃东西或者刷牙时会感觉口腔中有血腥味，在孕期50%的麻麻都会出现这种问题。

能改善牙齿状况的最简单的方法就是做好平常的口腔清洁，这时候可能有妈妈说：“这不就是刷牙吗？刷牙谁不会啊，我都刷了几十年的牙了！”其实医生建议的日常口腔清洁的完整步骤有三步：

● 刷牙

● 用牙线剔除牙垢

● 漱口水清理口腔

3. 选什么牙刷才不会牙龈出血？

由于孕期麻麻口腔环境的特殊性，最好选用刷头较小，顶端圆润的软毛牙刷，软毛牙刷能深入牙齿和牙龈之间的小缝中清理牙结石，有效减少对牙龈的刺激。麻麻们如果在成人牙刷区挑不到合适的，可以选择儿童牙刷哟~

电动牙刷有高速旋转功能，是能有效清洁牙齿表面和牙结石的，也确实有很多麻麻使用电动牙刷后，减轻了牙龈出血的状况。

4. 巴氏刷牙法

出现牙齿问题的很大原因是刷牙方法不正确，巴氏刷牙法是美国科协推荐的一种日常能有效清洁牙齿的方法。

上图看起来有点复杂，其实掌握核心要点就可以了，巴氏刷牙法是把牙分为上、下、左、右四个面，刷牙必须“面面俱到”，每面至少刷30秒，牙刷倾斜45度。

按照巴氏刷牙法的步骤，整个刷牙时长应该至少要持续2~3分钟，可不能对牙齿君敷衍了事哦，那样它可能会以疼痛回击你，保持早晚各一次的日常频率，尤其晚上刷完牙之后就不能再吃东西了，如果真的吃了，那只能再去刷了……

5. 坐月子不方便，可以用漱口水

栗子妈这里讨论的漱口水主要是日常用的普通漱口水，而不是处方类的医用漱口水哦。

漱口水对牙龈的保护效果真心挺好的，在坐月子不方便的时候，很多麻麻会就直接用漱口水代替刷牙了，当然这种方法只能在突发情况偶然为之，漱口水不能代替刷牙哒~

漱口水的主要作用是深入清洁牙刷触及不到的口腔部位，并且清新口气。

针对漱口水使用频率的问题，栗子妈觉得有牙龈出血问题的麻麻，可以增加频次，正常情况下其实一周两到三次就能起到维持口腔卫生环境的作用了。

【Tips：想护牙，要吃啥？】

多吃蔬菜或富含维生素C的食物，少吃含糖量较高的食物和碳酸饮料，维生素C能有效预防牙龈萎缩、出血，孕期职场麻麻可以带一小包小西红柿到公司，就可以有效补充维C。

怀孕后，特别是孕中、晚期，孕妈妈需要适量的补充钙质，缺钙会造成牙齿发育异常和牙齿松动，而钙的主要来源就是牛奶或者奶制品。所以，我们建议准妈妈每天喝500～600ml牛奶，在此基础上补充一粒600mg的钙片。如果喝牛奶会不舒服，那就选择喝酸奶。当然，有些准妈妈实在不想喝牛奶，也可以喝妈妈奶粉，因为妈妈奶粉可能会脱掉一些脂肪，并加入DHA、胆碱之类的营养素，对胎宝宝的大脑发育也有帮助。

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栗子妈推荐启赋的这款孕妈奶粉，很适合对牛奶不怎么喜欢的妈咪。因为口味很清淡，没什么气味，也没有引起什么不舒服的地方。而且这款是低脂奶粉，其中所含的脂肪较低，对于要保持身材拒绝脂肪的妈咪，是很好的选择。然后DHA、胆碱、蛋白质之类的营养也都有保证，还有助于胎宝宝的成长，栗子妈表示对它很放心呐。

# 栗妈说#

提前进行口腔检查、保持日常牙齿的清洁卫生，这都是麻麻们保护牙齿成本最低、也是效果最好的方式，无论是为了宝宝、还是为了自己，都不能偷懒哟~麻麻孕期如果出现严重的牙疼或是牙龈出血情况，不要硬扛，一定要去医院口腔科看医生。