练了这么久还没有腹肌？这些练腹肌技巧你肯定要知道才行！

有肌肉的男生一般都招女孩喜欢，尤其是对于柔弱的女孩子来说，身边随时有一位肌肉发达的人陪着，安全感会爆棚！所以到现在还是单身汪的朋友们，知道自己为什么迟迟找不到对象了吗！

即便你说你和别人有着一样的运动强度，但是你锻炼的效果真的“感人”，别人都练出了八块腹肌，你还是一整块！真的是因为你的资质不行？才不是呢！运动的关键在于你是否能根据自己的身体状况，去寻找一些实用的小技巧。

1、 缩短你的休息时间

休息时间越长，你的肌肉就会松懈，当你再次进行大强度的运动时，对肌肉会造成很大的伤害，馆长建议休息时间在1分钟左右。

2、训练前摄入碳水化合物

锻炼的时候你的肌肉需要充足的糖原，不仅能让你拥有更强大的动力，而且还能促进你训练的状态，最重要的是，还能让你的肌肉变得更加饱满。所以运动前一定要记得摄入足够的碳水化合物。

3、找能够调动神经的音乐

这点就不用馆长多说了吧！运动时你能听到动感十足的音乐，能让你浑身充满力量，同时还能提高运动的效率。

运动的小技巧有很多，上面这三点是比较关键的，大家记住了吗？但是如果你能有个“像样”的设备来辅助你的话，那更容易达到事半功倍的效果。

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所有的运动轨迹，这款智能手表都能为你一一记录下来，包括你运动所消耗的卡路里、跑步距离，甚至是心率统统不在话下。而且它还能为你提供减脂、心肺、耐力三种运动模式，通过语音提醒的方式，让你知道自己该怎么做，而无需每次都要用眼睛看那些运动技巧。

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在空气污染比较严重的时候，它会为你智能推荐合适的运动类型，而不是让你顶着“脏兮兮”的空气到运动场跑步。而且，当你带上蓝牙耳机的时候，还能连接该手表，让你运动时也有专属自己的背景音乐。最方便的是，戴上它，你出行坐公交、地铁都不用投钱了，它就是你的一卡通，让你一路顺畅无阻。

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这款智能手表依然拥有三种不同的运动模式，让你在运动的同时，不仅有效增强自己的体质，而且还能让你通过数据的方式，真正的了解自己的身体健康状况。有了它你的手机就可以一天放在包里不用拿出来了，因为你可以通过该手表，直接与朋友聊微信、QQ等，是不是方便多啦！

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除此之外，该手表还能清除的为你记录下你一天的运动步数，并且以直观的图表为你展现，让你知道自己一天到底能接受多少的运动量，你还可以将你看见的运动量通过社交平台分享出去，让你的朋友也来和你一起拼健身。在你出行购物的时候，它也能充当你的一卡通和小钱包，陪你走遍天下！

想要在最短的时间内练就强壮的腹肌，可不是随便运动运动就完事了。当然，也犯不着花钱去请私人教练，若你真心想让自己快速变强大，那就按照馆长教你们的小技巧坚持练下去，再加上运动智能手表的完美配合，那你离强壮的身板就不远了。