古典舞的基本功如何练？

而近年来，小编发现好多小伙伴通过长达多年的古典舞学习，致力于将当代流行元素进行融合，推向世界。那么，许多被古典舞所吸引的初学宝宝，都会面临如何去练习的问题？今天，途者哥就带领大家了解一下古典舞的基本功。

提

在沉的基本上，感受气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎一节一节竖立，感受头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，跟着头顶虚空而感受向上延长，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

沉

在坐的姿态上经由过程呼气，生气息下沉，感受气沉丹田，以沉气带动腰椎一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

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▲此款古典舞服，面料光洁平整，色泽纯正，易于打理精密适中，笔挺光滑，且大方，光泽好。优雅的交领设计，充满了古韵，舒适的衣袖设计，方便穿脱。

冲

在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸年夜肌向8点或2点水平冲出，肩与地面连结水平线，切记上身不要向前倾倒，感受腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向右偏，眼和冲的目标一致。

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▲此款采用棉麻面料 材质，清爽轻盈，舒适柔软有质感。中长中袖设计，侧衩高开，更多了穿着的场合。茶事，瑜伽，禅修都十分好看。领边袖边各以刺绣点缀，更显精致。

靠

首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，同样是腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。

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含

过程和“沉”一样，但增强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸垂头。“里含“不是旁腰，而是感受双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感受。

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腆

和含相反的动作，在提的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。