经常为便秘所扰？这5种食物1周吃几次，可清扫肠道

很多人对便秘理解有误。便秘，指的是一星期排便次数少于2~3次，而且粪便量少且干结，同时满足这2个条件才算便秘。长期便秘又称之为慢性便秘，多靠食疗和养护预防解决。日常所见的食物中，有些有极佳的通便效果，经常食用，还可以帮助清扫肠道垃圾，达到瘦身减肚子的目的。

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常年便秘、肚子大、肠胃不好的人，必须推荐火麻油。据《本草纲目》记载：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”它自古以来就是通便良方，还有滋阴补虚、补中益气的作用，对无法用药的老人、小孩、孕产妇等便秘均有极佳效果。

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这款澳洲阳光水果燕麦，不但富含膳食纤维，还保留了热带水果风味，加入了清甜蜂蜜，不添加色素，纯享自然原味。

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蜂蜜有润肠的作用，这款洋槐蜂蜜，可直接温水冲服，也可搭配酸奶、面包、燕麦粥等食用，吃法多样。

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木耳富含可溶性膳食纤维，也适合便秘患者食用。这款黑木耳自然采摘，肉质厚实，朵大，煲汤炒菜皆可，是厨房美味搭档。

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核桃仁中含有丰富的核桃油，还有许多粗纤维。这款核桃仁产自云南，是极好的纸皮核桃，自然好味更松脆，食之不腻，味之不苦，触之不粘。

长期便秘的人会有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，严重的情况是会导致痔疮、肛裂、直肠癌。所以要及时调理，别忽视。