哪些运动适合冬天锻炼呢？

俗话说，冬季要“冬藏”，但也并非一动不动。很多小仙女在过了一个懒洋洋的冬天之后，才发现腰腹胖了一大圈，真是后悔莫及！天气寒冷，适当运动不仅可以维持身材，还有助御寒暖身，提高人体抵抗力，减少季节性感冒的患病率。推荐三个适合女生的冬季运动，快动起来吧！

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跑步

冬天来了，很多跑友开始“冬眠”，懒得早起跑步，但其实冬天是最适合长跑的季节。在寒冷的户外环境中，跑步需要消耗更多卡路里以维持身体温暖，消耗的热量比往常提高了3-7%，减脂效果很棒。同时，冬天跑步还可以加快血液循环，提高大脑的供氧量。如果平时工作很忙，更需要挤出时间去跑步，因为会减轻长时间工作带来的疲劳感，提高工作效率。

▼Under Armour 运动紧身裤

UA ColdGear Reactor 健身裤

这件运动紧身裤使用Under Armour专利研发的ColdGear Reactor智能防寒面料，御寒效果非常棒，很适合冬天跑步穿着。它会根据运动强度和不同的气候条件，锁住体温，释放多余热量，维持舒适的恒温状态，同时又保有透气性。

▼安踏 运动跑鞋

安踏 跑步鞋

这双跑鞋来自安踏SEEED系列NASA 60th纪念版，为纪念探测器飞掠冥王星3周年而设计，鞋型和外观都很有设计感与科技感。当然，舒适度也非常棒，内置安踏独家研发的A-PROOO蓄力胶囊气垫科技，以空心构造搭配多个缓震气囊，强力吸收你每一次落地时带来的冲击力量，奔跑时更加轻松自在。

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HIIT

冬天不愿出门运动，自己在家铺一块健身垫，就可以随时随地享受HIIT带来的全身燃脂效果。HIIT就是“高强度间歇训练”，以运动休息相间循环的模式，在短时间内快速燃烧卡路里，提高心肺能力，非常适合平时工作较忙，没有太多时间健身的白领。相比普通有氧运动，它还具有“脂肪后燃效应”，运动后不仅不冷了，而且躺着都燃脂！

▼Triumph 运动文胸

Triumph 运动文胸

这是一件适合高强度训练的运动内衣，它使用美国进口面料，不仅触感舒适，而且高含11%的弹力纤维，穿上后能有力承托与包覆胸型，减少运动时胸部晃动的幅度。同时，简约时髦的交叉式后背也提升了稳定性，有助肩臂自由伸展。

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高温瑜伽

冬天太冷不想动？躲在暖烘烘的瑜伽室里，享受运动时汗如雨下的快感！有别于传统瑜伽，练高温瑜伽需要身处38摄氏度以上的环境，先让身体热起来，让肌肉和筋骨变得柔韧灵活。在运动伸展时，再将新鲜血液输送到身体各个部位，在短时间内达到热身出汗、改善脊椎柔软度的效果。

▼SIGEDN 瑜伽垫

SIGEDN 瑜伽垫

这款瑜伽垫很多专业运动员和瑜伽修炼者都在用，它采用100%纯天然橡胶和水质油墨，可以安心地与肌肤接触，经过高效防滑处理，即便热汗淋漓也保持稳定安全。之所以将它推荐给高温瑜伽爱好者，还因为它可以直接清洗，不怕汗渍细菌残留在垫子里。