快速减肥，适合自己的才是最好的方法

减肥就要讲究计划，制定的减肥方法，只要适合自己的才是最好的减肥方法。人云亦云，吃亏的只有你自己。不但浪费时间金钱，还会增加自己的心理负担。肥胖说到底就是身体消耗的热量小于身体摄入的热量，多余的热量以脂肪的形式囤积体内，造成肥胖。想要减肥就是对身体的热量进行管理。

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想要减肥，就是减去身体中多余的脂肪，也可以是说消耗身体中多余的热量。当身体消耗的热量与摄入的热量相差不大时，身体少有脂肪形成。因此减肥就是消耗身体中的热量，同时减少热量的摄入量。

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消耗身体中的热量，运动是最有效的。运动时，身体中的热量开始燃烧，消耗囤积的脂肪，人能瘦下来。运动有多种，运动场地也无限制。像爬山，游泳，慢跑，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑等。只要合理安排时间，运动减肥不是梦想。

减肥的另一重要领域，就是减少热量摄入，即少吃。是少吃，但不是不吃，合理的饮食为我们提供身体所需的营养和热量，我们才能健康的生活着。吃也是有讲究的，少食多餐，多吃清淡的食物，食物中少油少盐，多吃新鲜的蔬菜，少吃甜食和油腻的食物等。减少零食量，多喝白开水。

减肥就是饮食和运动的结合，想要减肥，选择适合自己的减肥方法，合理饮食和适量运动，管理好身体内的热量，坚持就是胜利。