平民补血食疗方把亏掉的气血补回来

进入初冬了，天气逐渐变冷，很多周围的女性朋友手脚冰凉，皮肤黯淡干燥，失眠多梦的情况越来越严重，身体出现这些症状的时候就在提醒你——气血不足了。中医里讲“气为血之帅，血为气之母”。可见气血对一个人的重要性，气血不足同时还会引起很多毛病。对于女人来说，养气血就是养颜值，想要拥有面若桃花的好气色，那就赶快补气血吧。

黑芝麻

中医里说，黑色的食物入肾经。有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血的功能。

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南瓜

南瓜，被誉为“补血之妙品”。含有植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全部都是补血的优良营养素。

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红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。红枣和桂圆搭配，不但可以补血养气，还可以养颜美容，妹子不妨试试，但是不可以贪吃哦。

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牛肉

牛肉也是补铁的首选，同时，牛肉的营养价值还非常的丰富。患有胃病的人平时经常吃牛肉，可以达到健脾胃的作用。

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乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血，对于气血两亏者很适合，但是也不能吃太多。容易上火这不能长期服用。

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香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

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山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

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板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

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