孕妈都会喝的牛奶，但是这几点的雷区你踩过没有

在孕期中，由于激素与代谢的改变，许多因素都会影响身体对钙的吸收，因此营养专家认为，孕妇补钙的最好方法就是喝牛奶，因为牛奶中的钙量最容易被孕妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理，能保证钙等矿物质的摄入。

1.喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子，因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子外，在喝完牛奶的一个小时内都不应该食用任何的酸性食物，喝牛奶主要是为了补充营养，但如果随便与任何食物搭配食用，都只会给人体带来伤害。

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2.很多人都喜欢喝牛奶的时候加点糖，记住，千万不要加糖了，特别是在牛奶加热的情况下，如果放入糖，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体，如果真心特别想加糖的话，不妨等牛奶稍凉些后，这个时候放入不会影响人体健康。

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3.牛奶不能空腹喝，因为牛奶中含有大量的蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力，如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、玉米粥等同食，更有利于消化和吸收。

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4.尽管牛奶的营养在丰富，也不要把牛奶当水喝，一些营养元素如果补充过量的话，会对自身和胎儿的健康不利，孕妈妈最好不要擅自增加饮用量，每100克牛奶中含有约120毫克的钙，因此，孕妇每天可以喝200-400克牛奶。

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5.很多人都喜欢将果汁和牛奶混搭在一起饮用，自以为能增添新的口感以及营养，但是，如果加入了过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化和吸收，如果严重的话还有可能引起消化不良以及腹泻等情况，

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6.巧克力味的牛奶是很多人都非常喜欢的，但是你可知道这是非常错误的搭配方式，在牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力中含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

7.喝牛奶的时间最好是在晚上，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇定催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要远离，无羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对睡眠更有益。

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牛奶是营养价值很高的饮品，也是各位孕妈妈首选的滋补品，但是喝牛奶也是要讲科学的，不能盲目。