终极卧室打造指南，床垫、枕头、床品挑选一篇全搞定！

我睡觉择床，床太硬不行，太软也不行。枕头不能太高，支撑还要好。床品有好多套，春秋季用一套，夏天用一套，冬天还有一套。在睡眠方面，我算个十足的作逼了。

读书的时候，因为住宿舍，条件有限。工作之后，当我真正有机会打造属于自己的睡眠环境时，才发现摆在面前的选择还挺多的。

先挑一个陪你三分之一人生的床垫

床垫一直是卧室里最低调的存在，但却直接决定你的睡眠舒适度。它的作用甚至比床还要重要，毕竟如果有个好床垫，床都没有存在的必要，它不就是个放床垫的板子嘛。

对于“如何挑选一个适合自己的床垫”这种问题，我的回答只有一个：去试睡啊！不来个 180° 回旋自由落体到床上，不亲自在上边翻来覆去滚上几大圈，不脱掉鞋子试遍自己喜欢的各种睡姿，怎么能把一个床垫搬回家？！

所以，我曾经跑遍了北京大大小小的家居体验馆，试睡了无数床垫，才找到了自己的真爱——乳胶床垫。

试睡很重要，但是在睡之前，挑床垫的方法也是要学一学的。

在试睡床垫时，你需要重点关注的是：

❶

良好的承托力

知道豌豆公主为什么垫了 20 床垫子仍然觉得硌得慌吗？因为被子里边是羽毛啊！软软的羽毛哪里有什么承托力。好床垫要能与身体曲线贴合，让身体的各部位都获得良好的支撑。

❷

合适的软硬度

床垫的软硬主要根据自己的体重和习惯睡姿选择。一般来说，体重大的和习惯平躺的人适合偏硬的床，体重轻的和习惯侧卧的人适合偏软的床。

❸

弹性好

弹性越好，分散身体压力的能力就越好。

❹

透气性好

透气性不错的床垫，能帮助排散人体产生的水分和热量。人在睡眠时排汗会非常活跃，差不多每天晚上约有一杯半的汗水“倒”在内衣和床上。

通过试睡，我发现了自己最喜欢的是乳胶床垫，乳胶支撑性好，弹性足，透气性也很好。

我选择的是邓禄普家的薄乳胶床垫。不同于传统的厚床垫，虽然只有单独一层的薄乳胶垫，仍能提供良好的支撑，并且它方便携带，对租房党尤其友好，所以我愿意花一个月的房租买下它。

再挑一只陪你一觉到天明的枕头

如果你有过在一个不合适的枕头上，彻夜辗转反侧难以入睡的经历，你就会知道挑枕头有多重要！

在选枕头之前，我们需要了解一下自己最喜欢哪种睡姿。通常情况下，你能够以一个什么样的姿势睡着，以及醒来的时候又是什么姿势，那么基本上这就是你最习惯也最舒适的睡姿啦。

睡姿决定着枕形，一般来说，趴着睡的时候，枕头不需要太高。

而仰卧时枕头就需要高一些，才能贴合人的生理曲度。侧卧时，由于肩膀比较宽，会让头颈部需要更高的支撑，所以需要比仰卧时更高的枕头来支撑头颈部。

我比较习惯侧睡，所以会选择相对高一些的枕头。

除了枕形，枕头主要就是挑材质了。

羽毛枕、棉花枕承托力不够，我每次睡酒店的羽毛枕，整个脑袋就会陷在枕头里，随时都有一种可能会闷死的紧张感。

荞麦枕太硬体感不舒服，醒了之后脖子都要疼半天。

这时候我就要隆重地向大家安利乳胶枕和记忆棉枕了。良好的承托和舒适的体感，都是我推荐它们的理由。

你还需要一套每天和你肌肤相亲的床品

关于床品，我最喜欢的还是纯棉材质。

纯天然的植物纤维对皮肤的刺激最小，透气性也相对更好。并且纯棉是目前市面上最常见、最有性价比的选择。

通过不同织法工艺，纯棉材质其实可以营造出不同的肤感。

像是缎纹织法的纯棉床品，可以像丝绸一样顺滑柔软，还很好打理。平纹水洗的纯棉床品有着和亚麻一般的良好透气性和轻微的摩擦感。我比较喜欢柔软的肤感，所以家里边常备着几套素色的针织棉床品，在春秋季换洗使用。

遇到炎热的夏天和寒冷的冬天，我也会预备专门的床品应对。像是夏天，可以选择透气性更好的亚麻材质床品，以及凉爽的真丝材质床品。

冬天比较冷，可以选择纯棉磨毛的床品。经过处理的床品表面会形成一层短绒毛，增加了床品的保暖性和柔软性，很适合在冬季保暖使用。

在冬天我一般也会备一套纯棉贡缎材质的床品替换，贡缎织法使棉线之间的密度更高，所以保暖性更好。

我并不太买市面上常见的 XX 家纺，因为它们价格虚高，品质也并没有特别出色。我选择的品牌相对比较小众，但它们大都质量优异，有国际纺织品安全认证，并且和很多国际高端酒店有长期合作，让我在家也能有顶级酒店的享受。

非常规睡眠装备

现代人的睡眠压力都挺大的（虽然大部分情况都是自己作死），失眠的感觉也很难受。我如果连续一个星期熬夜撸稿子、刷剧之后，一定会晚上睡不着。这时候就需要点助眠物品帮助了。别怕，不是安眠药。

一般轻微的失眠，我都会用一点 thisworks 的助眠喷雾。它的主要成分是助眠安神的精油，像是香根草油、香叶草提纯、野甘菊油、柠檬油......在枕头和被角喷一些就好。

虽然 MUJI 的精油知名度更高一些，但是用起来明显没有瓶装喷雾方便。

我是个睡眠很轻的人，一点点轻微的声音都会影响到我。读书的时候我还因为室友打呼，和人家吵过，当时觉得集体宿舍简直人间灾难。最后的解决方案是室友送了我一对耳塞，呵呵。

其实我要是早点知道降噪耳机，这事儿就没了。我现在用的是索尼的 EX750NA 降噪耳机，性价比高。降噪效果不错，音质也在水平线以上，重点是便宜。

好啦，今天就到这里。祝你今夜有好眠，晚安~