枕头升级指南：你需要的不是硬，而是合理的支撑

我是个对枕头要求很高的人。出门在外如果枕头不合适，会整夜睡不着觉。

小时候在外婆家睡的荞麦枕，给我留下了很深的阴影，硬邦邦的荞麦枕抵着脖子，一觉醒来我都感觉自己要失去它了。

而我的一个朋友情况跟我恰恰相反，他睡觉的时候需要非常硬的枕头才能睡得着。如果住在外边，酒店的羽毛枕要垫好几个才行，不然就觉得脑袋和脖子是悬空的，不踏实。

在挑枕头方面，我和我的朋友是两个典型。所以每次有人让我推荐枕头时，我总会先问他们几个问题：

你习惯的睡姿是什么？你更喜欢偏软的枕头，还是偏硬的枕头？你愿意为这件事花钱吗？

为什么需要枕头

在漫长的进化中，我们的脊椎形成了完美的生理曲度。一根看似很直的脊椎，其实是“前凸后翘”的。我们的颈椎和腰椎是生理性前凸，胸椎是生理性后凸。

枕头的存在就是为了在我们躺下的时候，给头颈部足够的承托，让这个前凸在躺下的时候不至于悬空。

了解你习惯什么样的睡姿

我们睡觉时候不只有平躺，还会侧着睡和趴着睡。侧卧对枕头高度的要求最高，其次是仰卧。因为侧卧时头颈部离床有半个肩膀的距离，而仰卧只有一个肩膀厚度的距离。

对枕头高度要求最低的是伏卧，也就是趴着睡。因为趴着睡时，脊椎本身就是自然凸起的。

很多人不确定自己喜欢哪种睡姿，其实有一个很简单的办法，留心下自己入睡时候的姿势和醒来时的姿势，基本就是你最习惯和舒服的睡姿了。

选枕头时，我的建议是一定要去实体店里躺一躺，试一试，看到底适不适合自己，如果有特殊需求也可以和售货员说，请他建议合适的款型。

如果你不确定自己喜欢高枕头还是低枕头，可以选择 B 型枕，这种枕型一般是一边低一边高的，可以根据自己的需要决定睡哪边。

了解你喜欢“软”还是“硬”

这里的“软硬”我们打了引号，是要纠正一个认识。

我们对枕头软硬的需求其实是对承托力的需求。搞清了这一点，相信大部分人还是喜欢承托力足够、体感柔软的枕头。

我们身边最常见的枕头有棉花枕、羽毛枕、化纤枕和荞麦枕，它们或多或少都存在着缺点。其中前三种材质的枕头都是虽然体感比较软，睡起来比较舒服，但是承托力弱，很容易位移塌陷的。荞麦枕承托力是够的，但是体感很差，而且不能很好贴合身形。

所以今天要隆重推荐给大家两种睡眠升级的枕头，乳胶枕和记忆棉枕。

快回弹的乳胶枕

按照我们之前对枕头的了解，如果你习惯睡荞麦枕这样的硬枕头，那么说明你对枕头的承托力要求更高。这时候乳胶枕更能满足你的需求。

天然乳胶本身弹性好，能够给头颈良好的回弹和反作用，从而提供良好的承托。它的透气性也好，睡觉时头部产生的汗气不会在枕头上积累，不易产生细菌。只要你选择的枕头高度比较合适，就能和你的身体充分地贴合。

现在市面上乳胶枕种类繁多鱼龙混杂，很多低于成本价的“泰国纯天然乳胶枕”在市面上横行，所以我们也为大家提供了推荐产品。

【高品质之选】

❶ 邓禄普乳胶枕

邓禄普乳胶枕，是市面上最顶级的乳胶枕之一，乳胶枕品类的开创者，乳胶质量好。采用更先进的物理发泡技术，内部的孔洞更细密，乳胶枕也更加舒适有弹性。

邓禄普/ DUNLOPILL 特拉蕾乳胶枕 护颈枕进口天然成人枕头枕芯 白色 原售价2399

这款 B 形枕尤其适合长期看电脑、看手机、看书的群体，这部分人的颈椎长期向生理曲度的反方向活动，所以需要更好的承托。

邓禄普在全国很多家居卖场有线下的体验店，建议不管选择什么购买渠道，先去线下店体验一下，再决定选择具体的 size。

❷ COCO-MAT 乳胶枕

COCO-MAT 乳胶枕，不同于传统同类产品。它家的枕头采用的碎乳胶，可以根据需要调整碎乳胶量，从而调节枕头的高度和弹性。

虽然是填充枕，但 COCO-MAT 的枕头内部有独立的袋子固定碎乳胶，防止变形或者位移。

我比较推荐这款 COCO-MAT Sithon IV 护颈乳胶枕：

送枕套【希腊品牌】COCO-MAT天然碎乳胶枕头护颈椎枕芯非泰国进口枕Sithon1

它有三个独立的支撑区，可以加高两侧支撑区，放低中间支撑区。同时满足中间仰卧、两边侧卧的多种睡姿习惯。

它还有一个独立的颈部支撑区，为颈部提供专属而且可调节的支撑。

【性价比之选】

❶ 大朴乳胶枕

大朴的乳胶枕采用物理发泡技术和来自泰国的黄春发乳胶，质量和工艺都非常不错。价格也实惠公道，是乳胶枕里的高性价比之选。

大朴（DAPU）枕芯家纺 A类枕头 静眠乳胶枕 泰国天然乳胶 真空物理发泡 轻薄透气枕 护颈枕 面包款 65*40cm

你可能会觉得都几百块了还敢叫性价比之选，50 块一只的乳胶枕你信它说的泰国皇室御用吗？

慢回弹的记忆棉

如果你平时习惯睡羽毛枕、棉花枕或者化纤枕，记忆棉就是你的睡眠升级之选。

记忆棉的学名叫聚氨酯，是一种和海绵相似的物质。相对于乳胶枕的快回弹，记忆棉最大的特点就是慢回弹。

脑袋放上去会感到绵软而柔和，枕头随着脑袋的放松逐渐下沉，直到变成贴合头颈的形状、能提供良好承托的状态。睡上去非常的稳定有安全感，就像是在婴儿的摇篮里一样。

不同于乳胶枕还有得选，市面上靠谱的记忆棉枕只有泰普尔这一家，所以电商网站上 29 块一只的记忆棉枕还是别买了，它可能真的只是海绵。

TEMPUR泰普尔丹麦原装进口千禧感温枕白色记忆枕头慢回弹记忆棉 白色 S 120213

泰普尔的枕头，我比较推荐是这款千禧感温枕。它的中间有一个凹槽，脖子躺进去之后，刚好被凹槽承托起来，还能帮你矫正枕枕头的姿势。两侧略微垫高，从仰卧到侧卧翻身的时候，不用挪位置直接无缝衔接。不管是仰卧还是侧卧，都能提供一个良好的支撑。

选枕头是一个非常个人化的事情，喜欢高的低的，承托是强的弱的，都有道理。

只要按照你喜欢枕形和承托力，试睡购买就好了。

祝你今晚好眠。