成长翻身期，4个方法来调整宝宝的睡眠

其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。

翻身这件事并不是对所有宝宝都那么容易，宝宝翻身的时间和翻身的状况是由多方面因素决定的，如果你的宝宝不会翻身，爸爸妈妈可以学习训练方法来帮助你的宝宝完成翻身。

首先，要确定您的孩子在3个月的时候开始训练，妈妈们通过逗宝宝抓自己手里的玩具达到训练宝宝翻身的目的。宝宝都喜欢玩具，让宝宝趴着，去追逐你手中的玩具，如果妈妈们要帮助宝宝翻身的话可以把一只手插到宝宝胸部下方，让宝宝由俯卧的姿势慢慢翻成仰卧的姿势。

这过程中，要避免扭伤宝宝的手。在宝宝开始能翻身之后，爸爸妈妈可以强化您的训练，把玩具放的比较远了，让宝宝慢慢训练通过打滚来抓到他想要玩具。

如果这种方式对你家的宝宝的没效，可以将条件放的松一些，妈妈们可以拿着玩具逗宝宝抬手去抓自己手里的玩具，仰卧状态下的宝宝，可以根据玩具的方向，变换自身的位置，只要您能让宝宝侧卧就算成功，就可以把玩具给宝宝玩会了。

在训练过程中，您不要着急，一定要有足够耐心，如果宝宝不会翻身，妈妈可以用一只手撑着宝宝的肩膀，慢慢将他的肩膀抬高，帮宝宝做翻身的动作。妈妈在帮助宝宝的时候，不要使用太大的力气，防止扭伤宝宝的手脚。

如何调整翻身期宝宝的睡眠

翻身期，天使宝宝变成了恶魔宝宝，睡眠质量变得很糟糕，妈妈们要怎么应对呢?目前针对宝宝翻身期的睡眠恶化问题，没有特效的解决办法，只能靠妈妈们细心呵护熬过这一时间段。但是一些小技巧，能帮助妈妈们缓解。

1

切忌焦虑

宝宝夜晚不能安寝，当妈的难免会担心紧张起来，睡眠不好会不会影响情绪？频繁夜醒会不会影响宝宝长个长高？我们要知道，翻身期是宝宝成长必经之路，每个宝宝都会经历，不能幸免，妈妈们焦虑也是于事无补的。而且，宝宝每个阶段都会有不同的变化，妈妈过多的焦虑可能会影响到宝宝的成长。与其这样，不如就从心态上放宽，接受宝宝的这种变化。

2

耐心陪伴

翻身期的宝宝频繁夜醒，必然会对妈妈的睡眠造成很大的影响。熟睡中被吵醒，妈妈容易生气烦躁，将情绪转移到宝宝身上。这个时候的宝宝，更需要妈妈的耐心陪伴。宝宝翻身不利索，她自己也很烦恼，倘若妈妈还将不良的情绪传给宝宝，那么宝宝就更加难受。当哭醒的时候，妈妈可帮宝宝及时复位，温柔抚慰，让她再次入睡。

3

白天多陪玩

在白天的时候多给宝宝练习翻身，从仰转到侧，从侧转到趴，再从趴引导翻回来，帮助宝宝来感受这个过程。宝宝在学会自主翻身后，睡眠质量就会改善很多的了。

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4

适当补钙

宝宝翻身夜醒频繁，也有可能是缺钙引起的。不妨带宝宝去医院做检查，检查宝宝是否存在缺钙问题。需要注意的是，3-4个月的宝宝补钙，还不能直接服用补钙产品，妈妈们可以通过给宝宝补充AD、多晒太阳等方式，间接给宝宝补钙。

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