爱美的宝妈看过来！轻松控制体重这样吃，健康不反弹！

这次想和大家聊聊，当初我生完宝宝后，是抱着健康恢复好身材的想法去健身的，但我并没有因此节食，（1是我的馋坚持不住，2是我教练和我说节食没用，减掉肌肉，一吃还会胖）所以想看我是怎么把自己饿瘦的宝妈们可以略过了....

珍享 墨西哥进口牛油果 6个装 单果约130-160g 自营水果

早餐1： 面包（推荐全麦），牛油果，煮鸡蛋，沙拉菜，凯撒沙拉酱（可以换油醋汁)，醋用柠檬代替也可以；牛油果—从墨西哥到中国，漂洋过海的情谊，从青涩到成熟的锐变，味道独特像牛乳，果肉柔软似奶酪，还有淡淡的核桃香；小水果含有大能量，多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等。

展卉 越南进口红心火龙果 3个装总重约1kg 自营水果

早餐2：麦片（可以挑选带有超级食物的那种），酸奶（推荐原味，希腊酸奶，椰子酸奶等），水果（看自己喜好，草莓，蓝莓，红树莓，芒果，红色火龙果，哈密瓜，杨桃等都可以），坚果，蜂蜜；越南红心火龙果：丰沛汁水，细腻果肉，口感嫩滑爽口，浓郁清甜果汁，水润甜蜜溢满嘴，果形似蛟龙，娇艳欲滴，给生活增添了靓丽色彩。

佳沃 新鲜蓝莓 2盒装 125g/盒 自营水果

佳沃是中国较大的蓝莓全产业链企业，在辽宁拥有超大的蓝莓种植基地，辽宁雨热同季，阳光充沛，水源充足，土壤肥沃，优越的生长环境使得此处所产的蓝莓品质卓越。蓝莓营养价值高，富含多种维生素和微量元素是已知水果中花青素含量较高的水果；是妈妈们的美味之选。

拓食(TOUSH’S) 冷冻越南黑虎虾仁(大号) 250g 16-28只 袋装 海鲜水产

晚餐1：（材料：粉丝、鲜虾、冬瓜）热锅加油（最好是橄榄油），放入蒜泥，炒香，放鲜虾，加料酒翻炒几下，放冬瓜加耗油翻炒，加烧开的水煮，放粉丝，10分钟左右煮好根据自己口味加盐即可。（米粉我用来当主食，如果有米饭也行）;越南黑虎虾长于越南湄公河与南海交际海域，富含优质高蛋白及虾青素，营养低脂，鲜美不腥。

【京东超市】希腊 AGRIC阿格利司 特级初榨橄榄油750ml（京东定制方瓶装）

阿格利司特级初榨橄榄油，产自希腊，该国生产橄榄油的历史已有5500余年，始终坚持半工业化的生产工艺，果实采摘后数小时之内就被压榨成产品，因此，口感清淡，没有“异味”。使得橄榄油的天然营养成分和活性物质得以保留，产品品质符合欧盟标准。

荷尔檬 四川安岳黄柠檬 8颗 一级中大果 单果约125-145g 自营水果

晚餐2：（材料：西蓝花、带子、胡萝卜）西蓝花切好放入开水里烫2分钟备用。开火放油，加入蒜泥翻炒至有蒜香味，加入带子料酒翻炒。然后加入西蓝花，胡萝卜继续炒，加耗油调味上碟。荷尔檬黄柠檬产于安岳县果园，属柠檬优生区，天然无污染；它果型优美、肉质脆密、皮薄汁多、酸爽可口，饭后来杯柠檬汁，这份美味让人回味。

每天健身结束我会在外面吃午餐，基本一定会有足够量的肉类摄入。我更想向大家传达的是一种健康的生活理念，控制食量（每餐7至8分饱）积极运动，不要靠节食或者吃药去控制体重，这样的方式才能真正长久的保持身材！