当你选择第一个超马赛时，请冷静！

人生最美如初见，首个超马亦如是。

也许有人已经用他完美的第一次超马经历打动了你，或许你听说过某个超马赛很多年，现在终于到了勇敢面对、一试身手的时候！

当你憧憬着第一次超马时，就连查看赛事官网、路线图和海拔图都令人热血沸腾。但当你选择第一个超马赛时，请冷静！并考虑以下几个关键点。

▌距离

如果你此时的梦想是要跑100英里，可你目前周跑量仅30英里，那么请做一些正确的训练计划，塑造和提升你的跑步机能基础，了解自身的状况并通过可控的节奏延长跑步距离。比方说，在完成了你的第一个50千米（约31英里）之后，用3~5个月准备第一个50英里，之后恢复，然后再备战你的第一个100英里。

▌地点

你的超马梦想中是否包含着国际旅行或跨国旅行？或者就是那条点燃你超马之梦、穿街过镇的本地小径？趁着比赛机会去旅行是一种很棒的探索世界的方式，不过建议你别对第一次超马想太多，旅行事项和费用问题都可能为你的体验增加不必要的压力。选一个当地的或熟悉的地方的赛事（例如走亲访友时顺带参加比赛），这样在赛期临近时，可以确保你像在家里一样舒适自如，无需改变生活习惯。先搞定第一个超马赛，然后再探索外面的世界吧！

▌赛道状况

选择赛事的时候，需要考虑到你训练时的地形地貌。在准备一场有挑战性的山地越野跑时，要是能很方便地到长距爬升线路上训练会大有裨益，为了练习上下坡能力，有陡峭和技术路段就更好了。同样，在崎岖不平的山道上的训练，对你参加光滑、平坦、快速的自行车道上的路跑帮助不大。就你的超马首战来说，建议你选一个和平时训练场地差不多的比赛赛道。

▌赛事历史

你的第一个超马赛应该是组织良好的。首先，浏览赛事官网，是否有足够的信息帮助你规划那个周末，有没有能介绍该项赛事的跑友？找找相关的赛事报告，看看你正琢磨是否参加的这项赛事的种种细节。

选择一个有口皆碑的赛事，不仅可以提高你成功完赛首个超马的可能性，同时也很可能会让你体验更多乐趣。那些赛事报道是否称其为顶级赛事？有没看到各种吐槽或称之为灾难的消息？每年都是同一个赛事总监（race director）（或同一个赛事组委会）吗？要不就是赛事组织方换来换去？这项赛事会每年举办多次吗？你想要的是一个经典传统、家乡风格款，还是一个新颖的商业化赛事？最后，看看这个赛事已经举办了多少年。一项赛事要想信息完备让人充分了解，至少要办过两三届才行。尽管新赛事在创办时常常志存高远、力求完美，还是不建议第一次参加超马就选择新赛事。就和你想搞清楚新老赛事之间有什么不同一样，新鲜出炉的赛事总监也在琢磨其中的差距。所以，最好先让他们解决新赛事的种种问题和漏洞吧，你还是参加一个成熟的赛事更好些。

▌赛事预算

赛事预算并不是非有不可，但可能会有所帮助。如果你在开始训练前先行考虑这一点，你就能设定合理的预算目标（可能会比你最初的计划多花一些），尽量减少费用上的压力。

最后再送给大家一句话

世界上很少有什么事是通过长跑解决不了的

如果有

那就再跑长些

加油！

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内容来源：《超级马拉松训练完全手册》，人民邮电出版社出版。

超级马拉松训练完全手册