营养师推荐八大健康减肥食物
- 薇薇是彩虹啊
- 2022-09-29 18:45
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夏天来了,是时候狠狠甩掉冬天积聚的多余脂肪啦!减肥,并不是什么都不吃,重要的是懂得吃什么减肥,怎样吃,这才是真正的享瘦!春季减肥应该吃些什么健康减肥食品呢?让营养师帮忙挑选健康的减肥食物,一起见证奇迹吧。
1、西兰花
西兰花每100克含有的热量是33卡,西兰花含有的营养非常全面,而且还含有大量的纤维素,能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低人体的血糖量,从而达到减肥的目的。
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2.代餐奶昔
饱腹感十足的代餐奶昔可以完美解决饥饿问题,能够不仅有饱腹感,还能燃烧脂肪,加速瘦身;清理肠道,促进代谢 ,高饱腹长达3.5小时。有4种口味满足你挑剔味蕾,分别是香草、草莓、香蕉以及咖啡。
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3、黄瓜
黄瓜每100克含有的热量是15卡,它含有胶质、果酸以及生物性酶,能够促进人体的新陈代谢,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,减少体内脂肪的堆积。
绿鲜知 黄瓜 约1000g 自营蔬菜
4、胡萝卜
胡萝卜每100克含有的热量四25卡,它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等,营养价值非常高,更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢,还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。
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5.核桃
核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥零食选择哦!
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6、低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能够稳定人体血糖含量,延缓人的饥饿感,有助于控制人的饮食,从而达到减肥饿目的。
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7.鸡蛋
鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃烧,它还是蛋白质的最佳来源。蛋白质是如何帮助你减肥的?蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热量,更重要的是,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,所以,多吃蛋白质无疑是一个非常有效的饮食减肥方法哦!
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8.番茄
番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢,是非常理想的减肥圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,还能作为零食满足你的食欲,是美味又瘦身的佳品。
绿鲜知 西红柿 约1100g 自营蔬菜