孕妈饮食巧搭配，营养均衡不发胖

对于准妈妈来说，从怀孕开始，胎宝宝吸收的所有的营养均来自妈妈，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素的支持，如若有所缺失，就可能对宝宝造成不可挽回的影响，所以孕期补胎关键是要吃得好，吃得有营养。保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长。下面推荐的几种营养美食就是孕妇养胎的好选择，有益又好吃。

【京东超市】惠氏（Wyeth）S-26爱儿乐妈妈孕产妇营养配方奶粉 900克（罐装）

很多孕妈认为吃得越多越营养，其实这是误区，孕妈应该是对食物精挑细选，挑选优质又必须的营养，不然摄入过多营养会导致孕妈肥胖，不利于产后身体恢复。这款孕妇奶粉，是新加坡原装进口的含有优质蛋白质、DHA，及天然胡萝卜素、叶酸等维生素和矿物质，而且它还低脂肪低胆固醇，含有膳食纤维。孕妈吃了不易便秘。

澳洲进口Blackmores澳佳宝 孕妇黄金营养素180粒 含叶酸DHA 保护胎儿健康

澳佳宝是澳洲保健品大牌，国内也非常受欢迎。这款是专为孕妇研发的营养素。孕妈如果平时经常吃精细加工食品，或有孕吐，担心营养不足，强烈推荐服用。它含有21种营养素，DHA、EPA、叶酸，深海鱼油，以及多种维生素和矿物质。含有的补铁剂是甘氨酸亚铁，这种补铁剂副作用好，不易引起孕吐，吸收率高。

【全球购】澳洲Swisse钙片+维生素D 成人孕妇中老年儿童补充钙质 150粒

众所周知，我国居民钙的摄入不足问题，是很突出的，孕妈需要的钙比普通人更多，所以孕妈要加强补充钙剂。这款SWISS钙片，特别添加了维生素D，柠檬配钙高含量易吸收，补充修复骨胶原，增强骨质，促进生长，缓解孕期不良反应，减少妊娠高血压的发生率，补充分泌乳汁缺失的体钙，胎儿生长所需的钙。

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大家都知道核桃是补脑的，孕妇要多吃核桃，生出的宝宝才更聪明。核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、不饱和脂肪酸、亚麻酸以及磷脂等。准妈妈在怀孕期间应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。尤其是怀孕3、4个月，从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

甘德乐山茶油250ml装孕妇食用油 茶籽油 茶油 月子油 一级 冷榨

这款山茶油是0添加，原榨油，其中含有90%以上的不饱和脂肪酸，是健康的食用油。它比橄榄油好吃，不油腻。常吃可使孕妈皮肤更加光滑、润泽。它还有多种功效，可用来涂抹腹部或大腿，预防妊娠纹，滋润皮肤，还可以润发护发。

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车厘子也是非常适合孕妈食用的水果。因为孕妇体内激素分泌会使胃肠蠕动减慢，到了孕中晚期会影响血液循环,很容易造成便秘，所以孕妈比普通人更容易便秘。这款车厘子果径大，新鲜好吃，果脆味甜，低糖高纤，浓，核小，吃了不会长胖，又富含铁、钙、钾等。是适合孕妇常吃的营养。

最后要提醒下孕妈们注意控制体重，整个孕期的体重如果增加愈多，产后恢复身材会很辛苦，所以建议各位孕妈注意自己的饮食，既要养胎，又不要吃太多高脂肪的食物，在饮食方面要精挑细选，做一个美丽健康的幸福准妈妈。