男人如何在春季养肝护肝， 以下几点您做到了吗？

春天是万物复苏的季节，也是养肝的最好季节。在这个生活节奏如此快速的时代，每天加班熬夜如家常便饭，再加上外面饮食的不规律，空气雾霾，甚至有些还抽烟喝酒，这些因素都给我们的肝脏造成严重的危机。那么男人作为家里的顶梁柱，在生活工作双重强压下，更应该好好地呵护我们的肝脏，还我们一个健康好体魄。

清明以后，气温逐渐升高了，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏在这个时候也容易出现各种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的问题，那么今天我们来聊聊春季养肝需做到的几点：

一 调畅情志

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过2分钟，保证充足的睡眠，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

二 保证充足的睡眠

人有三分之一的时间是在床上度过的，可见睡眠的重要性，保证充足的睡眠可以使双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时（23：00―3：00），是胆经和肝经当令的时辰。那时如处于深度睡眠中，肝胆可以得到很好的修复。那么一整天的精力都会比较充沛。

三 养成健康的生活习惯

要注意多饮水，可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目；饮食清淡，少油少盐；多吃青色食品，青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担；坚持运动，户外运动可以使全身气血流通，让身心愉悦。

现代医学证明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞的性味甘平,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。白领上班族、电脑族最适合喝菊花枸杞茶,日常喝菊花枸杞茶可以减轻眼睛疲劳。学习的学子们不妨也可以喝一喝。

四 喝酒前吃点东西

要健康最好是限制酒量，但有时应酬没办法，必须喝点酒，逢年过节，朋友小聚，喝点小酒也能增加感情。如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

酒的主要成份是乙醇，人们喝酒后，大多数的乙醇是在肝脏时行代谢的，肝脏是人体的“化工厂”和解毒器官，但其解酒功能是有一定限量的，如果超过其限量，肝脏就会受影响，产生脂肪肝酒精性肝硬化，重者可危及生命。所以解酒护肝产品应运而生，并深受众多饮酒人士喜爱，但选择好的产品的也非常重要，下面推荐几款效果不错的解酒护肝的保健品。

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清肝1号含有高纯度水飞蓟精华、蒲公英提取物、胆碱等能有效增加肝脏再生的机能和提高解毒的功能，维持肝脏、胆囊和消化系统的正常运作。是喝酒人士养肝护肝的必备选择。

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