轻食时代，盘点早餐保“胃”战

现代生活节奏加快，人们在注重生活质量的同时，也开始越来越关注身体健康。就拿一日三餐里的早餐来说，虽然需要吃得营养丰富，但为了身材着想，更需要严格控制卡路里的摄入。

一顿营养丰富而且健康美味的早餐，就需要精心的合理搭配。特别是那些早上时间紧迫的上班族，便捷快手的早餐，才能让我们在忙碌的环境中也能够好好的注重营养，快来盘点吧。

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营养水果燕麦早餐

当营养的麦片与美味的水果相遇，这样的组合对吃货们来说实在是大大的诱惑。毕竟没有几个人可以拒绝健康还美味的食物。要说水果麦片，源自日本的卡乐比水果麦片那是有口皆碑的。

不仅连续几年夺得日本的麦片销量冠军，而且在海内外也是名声远扬。麦片中含有丰富的水果果粒，吃起来无限满足。泡进牛奶或者酸奶里，不仅是营养丰富的早餐，也可以当作解馋的小零食。

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作为一款风靡全球的水果麦片，食材非常丰富。除了营养的燕麦等谷物，还添加了美味的水果和坚果，麦片的口感也更丰富。以烘培方式制作的麦片，也比油炸的多了一份健康。

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醇香全麦面包早餐

作为一个面包控，自然不会错过每一种美味的面包。而在众多的面包之中，全麦的面包更适合作为早餐来食用，要知道粗粮的营养是十分充足的，而低卡路里对早餐来说也比较理想。

膨松喷香的全麦面包，没有奶油的油腻，却多了一丝粗粮的香味。当清晨的第一缕阳光洒进房间，为自己倒上一杯脱脂牛奶，配上几篇全麦面包，如此健康美味的早餐实在是让人不爱都难。

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有时候早餐没有什么胃口，一份不带糖的全麦面包不失为一个不错的选择。五谷杂粮与面包的完美组合，早餐的营养在几片面包里就能轻松获得，吃起来也是方便快捷，不需要开火也不用费时间。

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酥脆麦片饼干早餐

看过欢乐颂的朋友们，一定早就对剧中同款的麦片饼干垂涎三尺了。那层层酥脆的口感即使在剧追完了以后仍然在脑海里回荡。要说有什么美味既可以当饼干干吃，又能作为营养的代餐，非这款饼干莫属了。

对于很多在减肥路上苦苦挣扎的朋友来说，高热量的食物是万万沾不得的。不仅要拒绝早餐食用油腻的食物，同时也要拒绝各种零食的诱惑。常备燕麦小饼干在身边，既能解决早餐温饱问题，也能嘴馋的时候解解馋。

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想要保持好的身材当然要从低卡食品开始，低脂低卡的全麦饼干就是再好不过的选择。有条件还是选一款爱尔兰进口的小麦片饼干，不仅营养丰富而且香香脆脆的含有浓郁的麦香，吃起来软糯清香，让人回味无穷。

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香滑浓稠酸奶早餐

众所周知酸奶不仅酸甜可口而且营养价值极高，很多朋友都喜欢在饭后喝一杯酸奶为自己清清肠胃，其实经过了一夜的睡眠，早餐喝一杯酸奶也可以为我们的肠道洗洗澡。

当然空腹喝酸奶对肠胃的刺激比较大，如果在喝的时候加一些自己喜爱的新鲜水果，做一个简单的水果捞，就营养丰富多了，再配上低脂的全麦饼干，一顿早餐也就轻松搞定了。

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香甜的水果配上可口的酸奶，打开包装的瞬间就有一股浓郁的奶香味扑面而来。脱脂的酸奶不仅低脂健康，而且还加入了大量的水果果粒，增加口感的同时也增加了营养，带给你绝妙的味美享受。

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清香蔬菜粥早餐

如果在冬季的清晨，没有什么比一碗热气腾腾的粥更能暖胃了。然而对于大多数上班族和学生党来说，早餐的时间都不一定有，更不说为自己熬上一锅营养美味的粥了。

还好科技发达的岁月里，永远不用担心吃不到心仪的美味。营养健康的速食粥正好可以为你的早餐送上一份暖胃的蔬菜粥，不需要太高深的厨艺，懒人也能轻松享用。

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要用新鲜蔬菜熬制而成的速食粥，很适合上班族或者学生党在早上的时候为自己做上一顿快手早餐。只需要在微波炉里加热就能直接享用，零添加的配比保留了粥的营养，每一口都能喝到食材的原有原味。

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浓郁豆奶粉早餐

一天之中蛋白质的摄入也是相当重要，早餐就是补充蛋白质的黄金时期。豆制品含有大量的蛋白质，早餐的时候选择喝一杯豆奶，营养健康又美味，效果不亚于喝牛奶。

当然不要按照以前的老搭配选择和油条一起吃，早餐喝豆奶可以配几块小蛋糕，营养均衡还挨饿。为了达到轻食的目的，我们可以选择无糖的豆奶饮用，健康低卡两不误。

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选择加拿大转基因大豆为原料制作的豆奶，每一口都有淡淡的豆香在味蕾回荡。白皙的豆奶因为是无糖的，所以喝起来豆香浓郁却不会很甜。不仅可以早餐的时候喝，睡前来一杯也是营养美味。