零食也能吃出好气色

贫血应该是不少女人正面临的问题，贫血的你有没有发觉自己皮肤不亮丽、头发不光滑甚至总觉得很没精神？如果想要改变这个症状，必然是需要下些功夫的。吃中药先不说那味道，也很麻烦，那么如果有些零食能有补血的作用的话，你是不是很心动？还真有干过零食是有补血作用的，好吃又方便。

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桑葚干。桑葚号称“补血果”，每100克含铁42.5毫克，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚既可入食，又可入药，可以滋阴补血。即可做零食吃，又可以煮粥吃。

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黑枣干。每100克黑枣含铁量在3.7~3.9毫克之间，另外干枣中丰富的维生素C可以促进铁离子的吸收，是补血佳品，可以单吃，可以泡水喝，也可以煮粥或煲汤。

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桂圆。桂圆肉中含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，每100克含铁量大约是3.9毫克，具有补血的功效，可以当零食吃，也可以煲粥。

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紫葡萄干。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，晒干后的紫葡萄铁的含量更高，每100克含铁量在9.1毫克，紫葡萄是很好的补血水果。