想让肌肉线条更完美？快get这3个动作

现在的年轻人大多每天都很忙碌，生活模式基本上就是三点一线，所以也就很难抽出时间来锻炼身体了。就连很多原本身材不错的男生，身材也开始慢慢走样了。

其实管理身材是一门学问，想要拥有好身材你就需要花些心思在上面。而这里的3个动作，每个动作基本上只需要2到5分钟的时间，全部做下来也不到半个小时，就得到很惊人的效果哦。

空中单车卷腹运动

卷腹运动我想大家都听说过，而空中单车卷腹运动就是它的加强版，对比于原先的卷腹运动，空中单车卷腹运动做起来要更加轻松。它可以锻炼到你的腹肌、大腿后肌肉等肌肉群，但是这项运动切忌用手拉动身体，否则很容易使颈部受伤。

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不要看它只有小小的一个，它可是经过契合测试的，可调封闭结构，不仅能有效防滑而且还有着高契合度。且经过测试，它可以承受约90kg的拉力，所以就算是大男生也可以放心的用它来锻炼身体。

静止式船型运动

虽然这项运动是静止的，可是它做起来一点都不简单，甚至对于初学者来说，坚持3分钟都很困难。这是一个结合了柔韧性、耐力和力量的动作，做的时候需要很大的腹部力量，所以它对于腹部肌肉有很强的锻炼效果。

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它采用的是高精钢片材质，而且表面经过电镀工艺处理，在结实耐用的同时，还有效延长了哑铃的使用寿命。而采用的丝光弧形握杆，能够更有效的起到防滑作用，在最大程度上避免运动损伤，使你的健身能更加随心所欲。

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它是乳胶材质的，所以它不会像传统的拉力器一样，容易夹肉夹头发。而且它的拆装非常方便，只需要向上推开盖子，再抽出乳胶管就可以了，这样你就可以根据自己的需求，随意的增减运动强度。

平板支撑

很多人在见到平板支撑的时候都会认为很简单，而做过的人都知道它有多难坚持。它需要你将腹部和背部收紧，使身体始终保持水平状态，而这个动作能有效的优化腹肌、保持肌肉线条和减少背部负荷。

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它采用了PU天然橡胶材质制成，不仅安全环保，而且气味还很自然。PU的材质能够快速吸收你的汗水，让你在运动的时候不会感觉搭到汗水的粘黏感。而且加宽加长的设计，让你能够自如的做运动。

无论你有多忙，都不要忘记锻炼身体，每天花上15到30分钟完成以上这些动作，就可以为你的肌肉做一次“保养”，使你的肌肉线条更加好看。