产后妈妈在这事爱逞强，月子病上身后悔晚矣

女性经历过怀孕和分娩之后，身体会非常虚弱，产后身体的恢复就显得非常重要。所以，月子坐得好的话，新妈妈就可以迎来自己第二个颜值高峰，但是很多新妈妈产后不注意身体的话就会落下一身的月子病。而月子期间落下的毛病，很难根治，以后产妈后悔也晚了。因此，宝妈坐月子的时候，要注意这几方面的护理。

一．手机里的世界再好玩，也要走出来

坐月子期间有各种禁忌，如果连手机也不能玩，那估计宝妈要无聊死了。所以，坐月子期间，追剧、上网、看小说都变成了新妈妈的日常生活。但是，长时间盯着手机和电视屏幕，对产妈来说，是一件非常劳累的事情。眼睛容易干涩，颈椎还容易出问题。而且扣手机的时候，宝妈大多都喜欢躺着或窝着坐，一扣就是很长时间，这样反而不利于身体的恢复。所以，宝妈最好不要躺着玩手机，注意保护眼睛和颈椎，学会劳逸结合。

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二．伤心飙眼泪

产后女性身份的突然转变，一时之间还无法应对，而且产后身份从女王一下子跌至女仆，难以承受巨大的心理落差。女性分娩之后，身体非常虚弱，还没有完全恢复。如果宝妈经常哭泣的话，不仅伤害眼睛，还会伤害气血，影响母乳的分泌。所以，产后宝妈要注意控制自己的情绪，不要伤春悲秋，遇到不开心的事情不要闷在心里，要和老公或者朋友倾诉。同时老公和家人也要对宝妈多一分理解，安抚宝妈的情绪。

三．不洗澡、不洗头

很多新妈妈都被“月子里不能沾水，否则容易落下病根”这个误区荼毒着，实际上，产后宝妈不仅要沾水还要更加注意产后卫生。产后，宝妈体内的代谢会更加旺盛，而最明显的表现就是身上的汗相较之前更加旺盛了。如果宝妈不沾水，也不清洗身体的话，汗涔涔的不仅自己难受，也不利于身体继续排出体内垃圾。另外，产后子宫恢复的过程中，子宫收缩会使会阴不断排出恶露。因此，宝妈要经常清洁身体，常换内裤，避免感染。清洗用品切记要选择适合产后妈妈的，安全呵护妈妈肌肤。

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也要注意乳房卫生，宝妈要经常给宝宝喂奶，而乳汁的最主要的成分就是糖分、蛋白质、脂肪，所以如果宝妈不注意清洁的话，就会加大患乳腺炎的风险。

四．强忍异味不刷牙

一句产后不能刷牙，误导了多少的宝妈。产后宝妈的牙龈是非常脆弱，但这并不意味着就不用刷牙了。口气熏天、食物残渣堆积，生了一次孩子就让自己堕落成这个样子，自己不嫌弃，老公估计也要嫌弃你了吧。因此，宝妈不仅要刷牙，还要好好刷牙。挑选柔软的牙刷，刷牙的时候使用温水，是不会对宝妈有什么影响的。

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五．赖在床上不活动

很多老一辈人喜欢从字面上理解“坐月子”，但是如果宝妈真的把整个月子给坐过去，那月子病就离自己不远了。事实上，月子期间宝妈不能多坐，反而要适量运动。产后适量的运动，有利于加快身体的代谢，帮助体内恶露的排出，加快身体的恢复。相反，如果孕妈长期不运动，下肢很容易形成血栓，严重的情况下甚至会威胁宝妈的生命。

老一辈眼中很多坐月子的方法，不仅没有任何的科学依据，还会伤害宝妈的健康。所以，宝妈在坐月子期间，要擦亮眼睛，学会分辨哪些坐月子的方法是科学可用的，哪些是误区应该躲避的。

参考文献：

《坐月子新生儿护理一本搞定》 王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。