怀孕3个月了，吃一次泡面没事吧？
- 妈妈小部落
- 2022-08-23 15:47
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泡面是很多现代年轻人都喜欢吃的东西，不仅经济而且方便，但是怀孕了，能不能吃泡面呢？美味的泡面，看着人垂涎欲滴，很多孕妈们实在忍不住啊！
部落君：泡面吃一次是可以的，但是方便面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。它的营养价值油脂含量在16%~20%，蛋白质含量不超过10%，其余主要是淀粉，还含有少量B族维生素和矿物质。
料包中一半以上是脂肪，粉包中含有过多的盐分和鲜味剂，区区一点脱水蔬菜和肉粒等，起不到明显的营养作用。
所以孕妈们还是忍痛割爱，少吃泡面吧！
那么孕妈们怀孕后，该怎么吃呢？该吃点什么呢，是很多孕妈困恼的问题
部落君提醒：补充叶酸
叶酸：在妊娠头4周，胎儿的神经系统发育最为迅速，而叶酸是胎儿神经管发育必不可少的营养成分，如果缺乏叶酸，会增加胎儿神经管畸形和无脑儿的风险。
建议从孕前三个月就开始补充叶酸，直到妊娠结束。
补充叶酸应当多吃一些含叶酸比较高的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜和豆制品等，或者直接服用叶酸补充剂，由于叶酸补充剂中的叶酸更容易吸收，叶酸含量更加精准，所以可以每日服用400微克叶酸补充剂。
三年五年：我婆婆经常叫我吃鱼，但是我讨厌吃鱼啊！婆婆说多吃鱼，宝宝才能更加的聪明。
部落君：怀孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明是确实有科学依据的哦。孕期首选的动物性食物是鱼类，因为鱼类含有花生四烯酸（ARA）和二十二碳六烯酸（DHA），ARA和DHA是脑细胞生长和发育必需的营养物质。
三年五年：我婆婆经常叫我吃鱼，但是我讨厌吃鱼啊！婆婆说多吃鱼，宝宝才能更加的聪明。
部落君：怀孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明是确实有科学依据的哦。孕期首选的动物性食物是鱼类，因为鱼类含有花生四烯酸（ARA）和二十二碳六烯酸（DHA），ARA和DHA是脑细胞生长和发育必需的营养物质。
那么到底增重多少是合适的呢？
这跟准妈妈孕前的胖瘦程度有关，我们常用身高体重指数（BMI）作为标准。
BMI = 体重（kg）/身高（m）的平方
参考表：
蛋白质的补充：
· 每天 1～2 杯奶：牛奶、酸奶、奶粉都行
· 每周 4～7 个蛋：鸡蛋、鸭蛋，小个的蛋可以加量
· 每天 1～2 餐瘦肉，每周 1～2 餐鱼虾
· 每天一把豆：豆类（黄豆、黑豆）或换成豆制品（豆腐、豆浆）
“饮食禁忌”
真？假？
真
不能吃薏米
部落君：薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，会造成子宫收缩、会有流产的风险，因此准妈妈最好不要吃。
不能吃山楂：
部落君：山楂属于酸性食物，对子宫的刺激相当大，如果吃的太多，会有流产的风险。
假
吃羊肉致胎儿癫痫
部落君：羊痫风(癫痫的通称)和羊肉毫无关联，羊肉含丰富维他命B12和铁质，非常有营养，对准妈妈是有益处的。
不能吃柿子
部落君：准妈妈是能够吃柿子的，可是未成熟的柿子或空腹吃柿子，就不太好了。原因在于未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%，太多的鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”，这样对胃是非常不好的。