这么做，你也能穿衣显瘦，脱衣有肉！

我们经常用“穿衣显瘦脱衣有肉”来形容身材很棒的男人，但是多数男人渴望的女人身材也是看着显瘦，摸起来有肉的身材。

生活里，大长腿妹子总能出现在我们的视线中！看着模特们的街拍或者杂志大片，似乎自己吃点薯片，舔几口冰激凌，多吃几块肉都成了罪恶，吃进去的热量似乎都会立马变成赘肉，长在身上的某个角落！因此在这个全民减肥以瘦为美的时代，“减肥”就成了女生们的口头禅。要管的住嘴，迈得开腿，才能保持好身材。有些夸张的姑娘，下口之前还要计算食物热量。想要有魔鬼身材，无奈偏偏是个吃货的命。那么今天我们就来聊聊什么才叫做“身材”！

一、【骨架比例】

人类审美非常喜欢黄金分割，女性的上，下身的比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这就是俗称的“黄金比例”。

二、【体围比例】

胸腰臀三者比例在0.9-0.95：0.65-0.7：1 为女性第二性征的极致表现，可以说是性感的极高标准，传说中妖娆万千的S曲线身材。

三、【肌肉脂肪比例】

肌肉比例可以结合着体脂比来看BMI 指数，在适当的体脂下，BMI在20-22较佳，在22-24属丰满，18-20为苗条。当然大家不能一昧的追求“纸片人”的身材，不以健康为前提的身材，这不仅仅是审美问题，就连生理问题也会来找你麻烦。

既然我们知道了身材的定义，那我们就应该朝着魔鬼身材的方向前进了！很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是很好的办法。走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪很好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。

只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。这时重要的就是装备了，走路怎么能少得了一双好的运动鞋。

【贵人鸟时尚休闲鞋】

贵人鸟时尚休闲鞋

这款纯色运动鞋的鞋面采用飞织工艺，包裹性提升。一体式的凹凸织纹，十分细腻，而且不易变形。鞋面还有一个优点就是它的透气孔设计，可以保持双脚干爽。鞋底设计用的是EVA大底，侧墙线条感十足，凹凸防滑纹路提供了强劲的抓地力。侧面的凹槽更是能在运动时提高扭转缓震性能。这款鞋的内里舒适柔软又贴合双脚，穿上它走路十分轻盈，无负重感。

有了这款运动鞋，走路还怕磨脚吗？运动鞋给人带来元气满满的感觉，为了走路而去走路，运动鞋当然是首选。那么日常生活中，一双青春有范的板鞋同样也能轻松打造出活力，让走路成为习惯。

【贵人鸟复古慢跑鞋】

贵人鸟复古慢跑鞋

这样的暖冬利器，高帮的设计，使防风性能十足，即使在寒冷的冬天穿上，也不用怕啦。鞋子充满了超级时尚的韩范儿，用料采用精致的合成革，品质感十足。鞋底的增高设计，分分钟打造大长腿的即视感。这不仅丰富了视觉的细节体验，更用一种清爽动感的个性带出了活力四射的阳光气质。柔软的内里将外观与感受结合，个性十足，让你成为行走中的潮人。

小仙女们在瘦身的道路上，真的是任重而道远。所以运动装备可不是只有一双鞋子这么简单。健身若穿肥肥大大的运动服早已落伍，更不能里面穿普通内衣做运动。因此能固定胸部、防震效果好的运动内衣便是大家很好的选择哦~

【南极人运动内衣】

南极人运动内衣

运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，这款内衣的面料采用优质混纺面料，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。任何强度的运动都可以使胸部受震动，所以小仙女们健身时一定要准备好运动内衣。

挥汗如雨的运动后总会令人神清气爽，但是大家很容易忽视运动完之后的肌肉放松。训练完后，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬，第二天还会酸痛难耐！如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量。

【英瑞特网格瑜伽柱】

英瑞特网格瑜伽柱

这款泡沫轴的3D弹性浮点设计带来大师级的按摩享受，配合专业的瑜伽动作，从而达到缓解肌肉酸痛及肌肉放松和拉伸的效果。这不仅能促进血液循环，还能放松肌肉以减轻关节压力，缓解疼痛。运动完之后，给自己的肌肉做一个spa，在主动运动的情况下放松，比单纯的被动按摩效果要好很多哦~

健身，是一项终身运动。比你身材好的人还在努力锻炼，你还有什么借口去边吃零食边刷剧！那么好了，没有好身材怎么敢约自己的男神，怎么有勇气穿着比基尼，毕竟这不止是个看脸的社会还是个看身材的年代！